Kako da se usredotočite ako Osjećaj Raštrkani

Ako se ne osjećate se raspršili i naći ćete ga teško usredotočiti , vaš rad može početi patiti . Kako bi riješio taj problem postojebrojne tehnike možete inkorporirati u svoj svakodnevni život poboljšati koncentraciju . Poboljšanje svoj ​​fokus također može pomoći da postignete svoje ciljeve i postali produktivniji . Upute Screenshot
1

vježbati jogu redovito kako bi poboljšali svoju sposobnost da se usredotoči . Učinite to tako da pohađaju razred u lokalnoj teretani ili kupnjom poučnu knjigu ili DVD-a koji će vas voditi kroz rutinu više poza . Izgradite koncentraciju držeći svaki poza za što je dulje moguće , povećanje vremena postupno . Kraj svakog yoga prakse s meditacijom , koji će očistiti um i omogućiti vam da se usredotočite na svoje ciljeve .
2

Očistite svoj ​​radni prostor od nepotrebnih nereda kako bi se izbjeglo postaje na sporedni kolosjek . Uklonite sve fotografije iz područja kao što to može uhvatiti vaše oči i odvratiti vas . Izaberite mirno mjesto udaljeno od prozora s pogledom . Pobrinite se da je radna površina je ugodno uz adekvatnu rasvjetu i stolicu koja će podržati leđa .
3

trenirati svoj ​​um da se usredotoči na duže vrijeme , govoreći sebi , " biti ovdje sada" kada uhvatiti svoj ​​um lutanja i dovesti svoje misli vratiti na željeni predmet . To će postati lakševišetehnika se prakticira . Izbjegavajte reagirati na sitnice dok rade , kao što su vrata lupanje ili ljudi pričaju .