Znanstveni načina kako poboljšati svoje pamćenje
Poboljšanje tvoj mozak sposobnosti , na mnogo načina , jeisto kao i pokušavaju poboljšati svoje tijelo fizičke sposobnosti . Ako ste se pripremali za fizičke natjecanja , te će vježba , prehrana i vježbanje dok ne postiže rezultate koje je želio . Ako izbušiti svoj um s mentalnim vježbama i zadržati dobru dijetu , svoga sposobnost mozga da se prilagodi i poboljšati će šokirati i iznenaditi vas . Dobiti puno spavati
dobiti sedam do osam sati sna svake noći , a vaša memorija će se povećati , što jepun ciklus spavanja pomažemozgu premjestiti tvoj kratkoročno pamćenje u dugoročnom razdoblju . Tijekom sna , da se dodaje aktivnost u hipokampusu , memorijske središtu mozga , čineći prisjećanje lakše i brže .
Dobro jesti
Možda ste čuli za pojam " mozak hrana " prije , koji se odnosi na hranu dizajniran kako bi poboljšao mozga i sabranost . Ove namirnice nisu toliko tajanstveni kao što zvuči . Dijeta se temelji na voću , povrću , cjelovitim žitaricama i male količine zdravih masti će poboljšati svoje pamćenje i pojačati snage uma. Također , crno vino je bogato resveratrol , što pojačava protok krvi u mozgu . Pijte ga u umjerenim količinama , a to će smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti . Možda ste već čuli da jestalni opskrba Omega - 3 je također velika za održavanje zdravog mozga .
Mentalno Vježba Često
Na putu do zrelo , da ste razvili neuronske putove koji omogućuju vam da brzo rješavanje problema , obrade informacija i obavljati poslove iznova i iznova . Većina se to dogodi s vrlo malo mentalnog napora , tako da ćete morati uvesti nove probleme , zadatke i informacije za izgradnju snage u mozgu i stvara nove neuronske putove . Isprobajte neke moždane vježbanje aktivnosti koje ste nikada nije učinjeno ili učiniti rijetko . Pokušajte križaljku ili dnevni Sudoku . Pokušati riješiti Rubiks Cube . Igrajte Scrabble ili šah . Dokle god je to nešto novo što razbija svoju rutinu i izazove svoje mentalne sposobnosti , onda će pomoći vašem memorije poboljšati .
Povećate svoju društvenu interakciju
smislene odnose s drugi ljudi su ono što nas motivira da budemo bolji i bolji. Sjećanja su više vjerojatno da će ostati u vašem umu kada ste motivirani zadržati na njima . Sretni ili pažnje uspomene s drugim osobama su one koje će htjeti zapamtiti , tako da ćete se vjerojatno da ih zaboraviti . Studija iz Harvard School javno zdravstvo pokazala je da oni koji imaju aktivan društveni život imala najsporiji stopu pada memorije .
