Vježbe za smanjenje stresa

Stres jedio života; Tu se ne izlazi iz njega . Međutim , postoje načini za borbu . Jedan od najboljih načina za borbu protiv stresa je ipak vježbanja . Vježba nudi izlaz za bave brinite , razdražljivosti i frustracija . Svaka aktivnost koja opušta mišiće ili koristi tjelesnu energiju će smanjiti stres . Zašto ne dati vježbu probati sljedeći put kada su pod stresom , a vi ćete primijetiti razliku . Trčanje ili Jogging

Trčanje ili jogging jepopularna aerobne vježbe , jer sve što je potrebno je tenisice , a to se može učiniti u zatvorenom prostoru ili na otvorenom . Trčanje povećava količinu endorfina i serotonina u mozgu , smanjuje stres . Trčanje i jogging također nižu tjeskobe metaboliziraju preopterećenje adrenalina i olakšavanja napetost u mišićima.
Walking Srpski Srpski

Hodanje je nešto što svi znamo kako to učiniti , a to ne zahtijeva opremu . Koristite hodanje za aerobni i za ublažavanje stresa . Da bi hodanje aerobik , pokušajte hodati oko jedan sat na brz tempo , koji pokrivaju dva i pedeset osam milja . Da biste dobilinajviše od hodanja , zadržati dobar stav i cilj hodati barem četiri puta tjedno .
Plivanje

Plivanje je još jedan dobar aerobik vježba koja ublažava stres . Plivanje koristi gotovo sve svoje mišiće i pomagala u učvršćivanje tijela . Pokušajte plivati ​​najmanje 20 minuta četiri putatjedno . Da biste dobilinajviše iz plivanja , pokušati pronaći grijani bazen koji je najmanje 75 stupnjeva .
Opuštanje

Nije sve vježbe za smanjenje stresa mora biti fizički . Opuštajući vježbe će ići dug put pomoći smanjiti stres . Za vježbe opuštanja , leći ili sjesti u udobnu stolicu . Održavati svoje ruke na bokove i odmoriti ih na naslone za ruke . Start na dnu svoje tijelo s nožnim prstima i postupno raditi svoj ​​put do vaše glave . Isplanirati svaki dio tijela kao opušteno . Provjerite jeste li ići polako i ići preko bilo koji dio tijela koji je napet dok ne dođete do točke kad ti cijelo tijelo je opušteno .
Variety

održavati razne vježbe za smanjenje stresa . Sasvim je prirodno da dosadi nakon toga isti stari vježbe vježba . Odaberite aktivnosti u kojima uživate .