Koji su primjeri nekoliko tehnika upravljanja stresom?
- Tehnike opuštanja: To uključuje duboko disanje, meditaciju, jogu i progresivno opuštanje mišića. Ove tehnike mogu pomoći usporiti otkucaje srca, sniziti krvni tlak i smanjiti napetost mišića.
- Vježba: Vježbanje vam može pomoći da poboljšate raspoloženje, smanjite razinu stresa i povećate razinu energije.
- Zdrava prehrana: Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što vas može učiniti otpornijima na stres.
- Higijena spavanja: Dovoljno sna neophodno je za smanjenje razine stresa. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
- Društvena podrška: Razgovor s prijateljima, obitelji ili terapeutom može vam pomoći da osjetite podršku i manje ste pod stresom.
- Upravljanje vremenom: Dobro upravljanje vremenom može pomoći u smanjenju stresa sprječavajući da se osjećate preopterećeno.
- Postavljanje realnih očekivanja: Postavljanje realnih očekivanja za sebe i druge može pomoći u smanjenju stresa.
- Pauze: Odmor tijekom dana može spriječiti izgaranje i smanjiti razinu stresa.
- Postavljanje granica: Postavljanje granica može spriječiti druge da vas iskoriste i izazovu vam stres.
- Učiti reći ne: Naučiti reći ne zahtjevima može pomoći u smanjenju stresa i spriječiti izgaranje.
