Kako se nositi s ekstremnim stresa u vašem životu
Stres je vaše tijelo je normalna reakcija na životne zahtjeve . To je značilo kao katalizator za akciju . Stres postaje štetan i ekstremni kad se zaustavlja pomaže vam da djeluju i počne koči vašu sposobnost donošenja odluka i krenuti naprijed . Pronalaženje načina za upravljanje i osloboditi ekstremnim stresom pomoći će donijeti ga natrag na normalnu razinu . Preuzeti kontrolu
Preuzmite kontrolu nad situacijom . Ovaj višestupanjskoj proces omogućuje vam da rade kroz vaš stres i daje vam snagu . Prvo , utvrditi što je uzrok stres , napravite popis svega što ste zabrinuti . Dalje , procijeniti svaki problem pojedinačno . Odredite je li to vrijedno brige o , a ako to zahtijeva akciju . Popis radnje koje možete poduzeti kako bi riješili ili smanjiti svaki problem , a zatim izvesti akcije . Konačno , prepoznati da ste učinili sve što možete i pustio ostatak vaše brige .
Vježba
tjelovježba barem 30 minutadnevno za puštanje napregnut frustracije , strah i stres u vama . Fizička aktivnost povećava otkucaje srca i uzrokuje endorfini biti pušten u vašem mozgu . Endorfini su kemikalije koje uzrokuju da se osjećaju sretni . Vježba također pomaže u održavanju vaše cjelokupno zdravlje , što pak omogućuje da bolje izdržati visoke razine stresa .
Iskustvo Emocije
Budite strpljivi i dopustite vremena osjećaju i nositi se s izvorima stresa . Stvaranje stresa dnevnik i napiši kako se osjećate svaki dan . Razgovarajte s pouzdanih prijatelja ili profesionalac . Dobivanje svoje osjećaje i emocije iz će smanjiti nakupljanje stresa i može vam pomoći da bolje razumiju svoje misli i osjećaje .
Tehnike opuštanja
Odvojite vrijeme svaki dan da se opustite . Odaberite tehnike opuštanja koje vam najbolje odgovara , kao što su joga , vježbe disanja ili meditacije . Slušanje umirujuće glazbe u mračnoj sobi ili kupanje također moglo pomoći opustiti vaš um i tijelo . Tiho naglaskom na ove poslove može pomoći da se osjećate mirno i pod kontrolom . Nakon što se osjećaju u kontrolu opet , od vas će biti u boljoj duševno se riješiti svoje probleme .
