Kako se nositi s prinudnim prejedanje

kompulzivnog prejedanja jeizuzetno teška ponašanje da se bave . Želite li biti u kontrolu , ali ti nisi koji dodaje razinu stresa , što dovodi do više od kompulzivnog jedenja i nastavak začaranog kruga . Ako imate kompulzivnog poremećaja prehrane trebali biti u razgovoru sprofesionalno . Ovdje su neke korake koje možete poduzeti da se bave kompulzivnog prejedanja koje će biti od dodatnu pomoć . Upute Screenshot
1

pustio

" Najam ići " Možda zvuči apstraktno i općenito , ali ovo je jedan od najmoćnijih stvari koje možete učiniti kako bi se suprotstavilo kompulzivnog prejedanja . Iako se čini kao da ste izvan kontrole kada jedete kompulzivno , u stvarnosti , vi ste zapravo pokušava steći kontrolu nad emocijama koje imaju tvrd vrijeme bave . Prejedanje , emocionalno prejedanje i kompulzivno prejedanje su svi mehanizmi suočavanja koriste se nositi s emocijama koje su neodoljiv. Kad pustiš potrebe za kontrolom i otupio svoje emocije i samo nositi s onim što ste osjećaj ravno , vi ćete se osjećati u početku nakupljanje stresa , ali nakon što ste izrazili , priznao i pustiti emocije unutar , vaš osjećaj olakšanja će doći - ne od hrane , ali iz vlastitog sposobnost upravljanja vlastitim emocijama i dnevne životne situacije
2

priznaju i Prihvati

to je još jedan korak . da mogu činiti protu - intuitivna . Svaki put kad ide kroz kompulzivnog prejedanja ili prejedanje ciklusa , vjerojatno puni vaš um samoubilačke misli i negativne osjećaje o sebi . Misliš da si slab za podlijeganja hranu opet . Zaustavite . Ti nisi slab . Nisigrozna osoba za stvaranje mehanizma suočavanja kod sebe da na neki način zapravo radi za vas . To otupljuje osjećaje koji ne znaju što bi s . Priznati i prihvatiti da postoji potreba isvrha takvog ponašanja i ponovno korak 1 pustiti da ode . Nakon što ste prošli kroz kompulzivno prejedanje epizode , samo disati , prihvatiti i priznati . Dišite , prihvatiti i priznati - još jednom . Onda - krenuti dalje i odlučiti kako ćete to podnijeti drugačije sljedeći putnagon javlja
3

smisliti drugačiju strategiju suočavanja

odlučiti . kako ćete pristupiti situaciju sljedeći put . Kada osjetite potrebu za napad vaše kuhinje , stati i razmisliti . Hoćete li pozvati prijatelja za razgovor ? Hoćete li časopisu sve svoje misli odmah ? Hoćete li se govoriti o onome što osjećate . Naći neki način izraziti sebe u potpunosti i neka svi tvoji osjećaji ići . Ako i dalje smatrate da je potrebna hrana za utjehu , to prihvatiti, nemojte se mrziti zbog toga - i umjesto da odbacuje tu potrebu u potpunosti , imaju malu porciju comfort food potpunosti priznajući kako to radite za sebe , kako da se nose . Nakon što završite jede svoju jednu porciju udobnost hrane , krenuti dalje . Nemojte dopustiti da se to dominirati dan ili svoje misli .
4

Stvaranje Dnevni pisanje Ritual

Stvaranje svakodnevno pisanje ritual za sebe , gdje vam dati sebi pola satadnevno pisati o svemu i svačemu . To bi trebao biti svoj vlastiti put , bez prekida . Uronite u svojim mislima i tvoje pisanje za to vrijeme . Pisati o malim stvarima koje su voljeli ili mrzili ili bili ravnodušni prema - svakodnevno . Cijenimo svoje vlastite misli i mišljenja .