Kako upravljati stresom &Anksioznost

U nekom trenutku , svi smo pod stresom i anksioznost - je li u postupanju s obiteljske funkcije , pokušava platiti račune , završivši važnu zadaću u školi ili na poslu , ili se bave s kolegama i suradnicima . Stres i tjeskoba su opasni za naše zdravlje . U nekim slučajevima , simptomi ne mogu biti jasno dok ne bude prekasno , što uzrokuje srčani udar ili moždani udar . Napetost u mišićima, razdražljivost i osjećaj požurili su sve uobičajene znakove stresa koji se često može upravljati sa sljedećim djelatnostima . Upute Screenshot
1

Započnitedan pravo po dolasku na vrijeme . Do zakazivanja vremena za odlazak na spavanje svake noći , što smanjiti šanse prespavali i trčanje iza ujutro . Tijelo koristi san za popravak i opustite se , tako da dobijete sedam do osam sati sna jeidealan način da se nosite sa stresom i anksioznost .
2

Vježbajte svaki dan za ublažavanje izgradio stres i napetost u mišići . Većina ljudi ima mišića čvorova i napetost u vratu i ramenima; vježbanje , dobivanje srčanog ritma i kreće mišiće oko ublažavanje skriven napetost u tijelu .
3

Odvojite 15 do 20 minuta svaki dan učiniti tehnike opuštanja kao što su joga , Tai Chi , vježbe disanja ili meditacije . Na taj način vježbe opuštanja , možete se vaš um off negativne misli i usredotočiti se na pozitivne energije .
4

hoda od situacija koje uzrokuju stres i tjeskobu . Ako postoje osobni problemi izazivaju sukobe unutar svoje obitelji , a oni vas ne uključiti , pristojno reći da ne žele biti uključeni i hoda . Saznajte kako biti uporan , tako da možete izbjeći situacije koje uzrokuju anksioznost ili stres .
5

Upravljanje vrijeme za smještaj projekte ili zadatke . Učiniti malo svaki dan da bi se na vrhu zbog datuma , tako da se ne zaglavi u zadnji tren rade veliki teret posla . Odugovlačenje je veliki uzrok stresa i tjeskobe , pa raspored vremena svaki dan da bi stvari učinili .