Stres & Anger Management Tehnike

Ljudi moraju upravljati puno stresa držati korak s tehnologijom, promjene u gospodarstvu , obrazovanju i načinu života u današnjem brzom svijetu . Stres mora biti pod kontrolom prije nego što može dovesti do sagorijevanja ili ljutnje . Neki ljudi mogu nositi s određenom količinom stresa i ljutnje , jer su po prirodi optimist . Drugi je potrebno naučiti tehnike za upravljanje stresom i bijes , tako da mogu živjeti zdrav i sretan život . Stres i ljutnju

ljudi postaju naglasio je za puno razloga , a na različitim stupnjevima . Stres može biti ljutnja ,moćan i nasilan osjećaj da ima negativne, a ponekad i nepovratno , utjecaj na ljudske odnose . Stresni događaji mogu uključivati ​​smrt člana obitelji ili prijatelja , probleme u komunikaciji s ljudima kod kuće ili na poslu , gubitka ili mijenjanje radnih mjesta , financijske i zdravstvene probleme . Nisko samopoštovanje ipredispozicija za negativne misli može napraviti osoba još nesretniji .
Život Poboljšanje

Bez obzira na uzroke , možete upravljati stresom primjenom nekoliko jednostavnih tehnika . Redovito vježba , jer fizički napor poboljšava protok krvi i smanjuje stres . Napraviti bolji izbor u prehrani , te smanjiti ili eliminirati alkohol i nikotin . Dobro se naspavati , a ponekad siestas tijekom dana , ako je moguće , jer stres povećava kada ste sna - lišen . Uzmi dugu kupku kako bi poboljšali svoje emocionalno stanje . Rad u vrtu ili se igrati s kućnim ljubimcem kako bi se vaš um off stresne probleme .
Psihološki Tehnike

Neke tehnike suočavanja sa stresom na psihološkoj razini uključuju upravljanje vremenom bolje i smanjenje opterećenja ; i organiziranje stvari , jer kada je sve na mjestu , a vi znate što učiniti , što su eliminirani faktor stresa . Ostale tehnike : misliti pozitivno , bez obzira koliko sumornasituacija izgleda ; razgovarati s prijateljem , jer ona može vam pomoći pronaći rješenje ; prihvatiti stvari koje ne mogu promijeniti i krenuti dalje . To može vam dati mir uma .
Anger Management

Upravljanje bijes , pričekajte nekoliko sekundi prije nego što odgovoriti , a da prije nego što razgovarati ,Mayo Clinic preporuča . Makni se od osobe koja je izazvao svoje reakcije . Nakonljutnja prolazi , razgovarati s njim o problemu i pokušati naći rješenja zajedno . Pokušajte opuštajuće aktivnosti smanjiti ljutnju ; fizičke vježbe ili meditacija može pomoći da se smiri . Ne držite neraspoloženje , a koriste humor kako bi se smanjio utjecaj na situaciju .