Opuštanje i relaksaciju Savjet

U današnjem brzom svijetu , to je lako za ljude da izgoriti - brzo. Da bi se izbjeglo spaljivanje na život i doživljava iscrpljenost , vrlo je važno da se ponekad treba vremena da se maziti i opustiti se . Stavljanje na vrijeme za sebe je bitan za cjelokupno zdravlje i za smanjenje stresa . Ostale zdravstvene beneficije koje su povezane s opuštanje i maženje su smanjeni krvni tlak, jačanje imunološkog sustava i povišenog raspoloženja ( što je korisno za one koji se bave depresijom ) . Spa

Odlazak na beauty spa , da li je za jedan dan ili cijeli opuštajući vikend , je odličan način da dobijete sve svoje stresa iz opuštanjem . Kao bonus , lječilišta također može učiniti da izgledate dobro , s kože i noktima na svoju kosu i tijelo . Razmislite de - ističući terapija, kao što su piling tijela duboke masaže tkiva , aromaterapija masaže, refleksologije , prirodnih alge oblozi, pedikura i manikura . Osim uzimajući si lijepa i svježa , ti tretmani i omogućiti vam malo vremena za razmišljanje . Vježbe
duboko disanje

Duboko disanje suučinkovit način na koji bi opustili tijelo i um istovremeno . Sudjelovanje u ovim vježbama može imati različite pozitivnih učinaka na zdravlje , uključujući i smanjenje rizika od hipertenzije , pomaže kod astme i jačanje trbušne mišiće . Oni su također koristan za pomaganje u fokusiranju i kliring uma . Jedna od metoda pokušati sjedi i duboko i usporava disanje kroz nos , a zatim brojati do šest , držeći dah i zatim polako izdisanje , nekoliko puta za redom . Važno je zapamtiti da se usredotočite na disanje i brojanje kada uključenje u ovoj vježbe disanja .
Meditacija

Meditacija također radi za opuštanje i smirivanje uma i tijelo . Osim tih pogodnosti , meditacija može pomoći potaknuti pozitivan stav o životu i smanjiti šanse za doživljavanje kronični stres . Proces uključuje sjedaš u opuštenoj način , a zatim s naglaskom na čistini um u cijelosti . Izaberite između razmišljam o ničemu , ili se usredotočiti na nešto suptilno , kao što je zvuk . Pobrinite se da vaše oči su zatvorene djelomično . Izdahnite nosnica ne pokušavajući kontrolirati svoj ​​dah . Razvijati svijest o osjetu disanja kaodah ulazi i izlazi iz nosa .
Bubble Bath

Jedan jednostavan i pristupačan način da se opustite je uzimanjelijepo , vruće pjenu za kupanje . Pobrinite se da igraju neku laganu glazbu kao što ste to učinili , ili ponijeti neki povremeni čitanje , bilo da ječasopis iliknjiga . Za neke dodatne maženje i ambijent , zapaliti svijeću . Pobrinite se zaključati vrata tako da nitko ne može odvratiti .
Snaga Nap

Zadrijemati napajanje jenačin za energiju sebe , a također maženje i sami opuštanje . Da biste u potpunosti se puniti, ograničiti moć nap da između 20 i 30 minuta . Ako ste zabrinuti da nećete automatski probuditi , postavljanje alarma . Ako spavate znatno više od toga , možda ćete rizik ne bude u mogućnosti zaspati na normalan put te večeri , i narušili svoj ​​raspored .