Često korišteni Stres tehnike upravljanja
Uz nekoliko najčešće korištenih tehnika upravljanja stresom , što može značajno smanjiti količinu stresa koju osjećate u svakodnevnom životu , kao iu pojedinim situacijama . Stres može biti vrlo štetno za vaše zdravlje , a može pridonijeti visokom krvnom tlaku . Ako se ne osjećate pretjerano naglasio na regularnoj osnovi , važno je da posjetite svog liječnika opće prakse za stručnu pomoć i savjete . Joga
Joga može prakticirati redovito kao jednostavan i učinkovit način za smanjenje ukupnog stresa . Joga može se koristiti kao opuštajući hobi , koja može dopustitipojedinac pobjeći stresova svakodnevnoga života i posebno naglašava na poslu . Održavanje zdravog načina života redovito vježbanje kroz opuštajuće aktivnosti poput joge također može pomoći u smanjenju stresa , prema MindTools.com . Yoga disanje može vam pomoći da se opustite u situaciji da ste u pronalaženju stresno . HolisticOnline.com preporuča to radi nježno disanje kroz nosnice , hunching ramena dok udišete , izbjegavajući puffing do prsa . Držite dah jednu sekundu i polako disanje kroz usta dok se opuštate ramena . Zamislite stres poplave iz vas kao vaše tijelo opušta; ponavljati sve dok se osjećate opušteno .
opuštanje i san
Važno je da se osam sati sna za borbu protiv stresa i osjetiti energiju tijekom dana , prema MindTools . com . Ako se osjećate istakao je o svemu , možda će vam biti teško zaspati . Pripremite se za spavanje izbjegavanjem bilo kakve psihički zahtjevna aktivnost u dva sata prije nego što odete u krevet . Za to vrijeme , napraviti nešto ugodno i opuštajuće , kao što su kupanje ili čitajući knjigu .
Organizacija i Mjerenje vremena
MedicineNet preporuča držanje svoje područje rada i svoj dom u organizaciji kako bi se spriječilo stresne situacije koje bi mogle nastati ako ne može locirati objekt ili važan dokument . Na isti način , organizira svoj raspored kako bi se izbjeglo uhvaćen kratko vrijeme može pomoći u sprečavanju stresne situacije iz koje proizlaze . Izbjegavajte punjenje svoj raspored s više imenovanja nego što može nositi i prioritete kako bi se osiguralo najvažniji zadaci su završili . Važno je da su vremena za opuštanje u svoj raspored .
