Prirodni Stvari držati budnima
Konzumiranje zdrave prehrane od voća , povrća i niske ili bez šećera pića osjećat ćete se osvježeni . U Njega Online Obrazovanje Database države , na primjer , da jede male i proporcionalnih obroka tijekom dana pomaže u održavanju odgovarajuće razine glukoze i sprečava vaše tijelo od pad nakon velikih obroka . Pitka voda na dosljedan osnovi pomaže očistiti tijelo i čuva svoju moždanu aktivnost oštri . Osim toga , jedete cjelovite žitarice i niska da bez natrija zalogaje , drži razine protok krvi normalizirana , poboljšava probavu i pomaže spriječiti naporne glavu i bolovi u tijelu .
Get Physical
aktivan je neophodan za povećanje energije . Rad na redovito će pojačati snage mišića , sniziti otkucaja srca i zadržati svoje tijelo sinkroniziran na to što se događa oko vas za duže vrijeme . Pješačka daleko od svog radnog stola za minutu i istezanje pomaže vam pregrupirati i trgnuti iz izmaglice od bulji u računalo . Smijeh stvara endorfina i posvjetljuje vaše raspoloženje , a rasplamsava osjećaj živosti u vašem tijelu .
Ostati pozitivan
Održavanjepozitivni mentalni stav daje ljudima volju da se ide . Izbjegavanje negativnih istomišljenika suradnike ili prijatelje , na primjer , i okolnim se optimističnim pojedincima vas oslobađa otrovne okoliša i promiče mogućnost pozitivne stimulacije . Nasmijana što je češće moguće , meditacije ili čak i uzimajući malo sunca , naravno, pomaže da se opustite svoje tijelo i osloboditi ga od iscrpljenosti za izazivanje napetosti . Potvrditi svoj život na redovnoj osnovi - mijenjaju se fraze poput: " Mrzim kad sam to učiniti " da " Ja samvelika osoba koja je imala najbolje namjere ", na primjer - i kako biste razmišljanje i osjeća pozitivna .
Raspored vaš san
poduzeti odgovarajuće vrijeme za odmor . Spavanje i odmor su fizičke komponente ljudskog stanja i bitne za probdjeti za duge staze . Uzmite u naviku uzimanja kratkih naps kad god imate dugu dan ili večer pred sobom . Raspoređivanje svoje vrijeme spavanja osigurava da ćete dati svoje tijelo ostalo joj je potrebna i pomaže vam uštedjeti energiju u pričuvi za vrijeme kada probdjeti u dužim razdobljima je potrebno . Odlučite se za sebe da su , bez obzira na sve , da ćete završiti svoj radni dan u 19:00 , na primjer , kao način da se zadrži kontrolu nad svoj dan i kako uložiti energiju .
