Kako povećati mentalni fokus

mentalni fokus znači kliring uma i fokusiranje na jednu stvar . Ljudi imaju vrlo zauzet života ovih dana , i zauzet umovi često nedostaje mentalni fokus . Kadje um provodi previše vremena multitasking , neke važne stvari koje bi zaboravio . To je razlog zašto mentalni fokus je tako važno . Najuspješnijim sportašima , pisci i glazbenici moraju sposobnost da se usredotočite psihički , pa neka je uzme za uzor njih . Upute Screenshot
1

Početak rutinu meditirao svaki dan . Meditacija uči um usredotočiti , jer meditirati jedan mora biti u stanju jasno uma . Isprobajte meditaciju koja se fokusira na jedan objekt , kao što je upaljenu Plamen svijeće ili kristal . Usredotočite se na toj jednoj točki do koje je sve što je u umu . Učinite to često dok ne izgleda prirodno .
2

Usredotočite se na disanje . Ovo je još jedna tehnika medijacije koji se mogu koristiti za dobivanje više mentalni fokus . Brojati svoje udaha i izdaha , i biti sigurni da diše na jednakim razmacima . Tehnike disanja naučiti pameti da se usredotočite isključivo na jedan događaj , blokirajući sve ostalo .
3

praksa obavlja samo jedan zadatak na vrijeme . Početak rutinu radi samo rad, samo housecleaning , samo gledajući televiziju . Učite um i tijelo ne multitask .