Kako pronaći Serenity u vrijeme Božića

božićne sezone je postaoleglo tlaka , mahnite prometa i multitasking . Za mnoge ljude , Božić je stresnije od radosti , a nalaz spokoj je lakše reći nego učiniti . California psiholog Marc D. Skelton skovao termin " Stressmas " u članku objavljenom na WebMD.com . Učenje kako usporiti i iskustvo " nebeski mir " može doći do izvanteoretski , kao u glasovitoj božićne pjesme , tovjerojatno kad se namjerno slijediti ovaj cilj . Upute Screenshot
1

Otvorite računalni dokument ili uzmu olovku i papir , i popis vaša očekivanja i onih drugih koji vas uključiti . Mnogi ljudi se nađu suočeni s over-the -top očekivanja - pojačane pjesme i reklame - za sreću , ispunjenje, uvažavanja i stjecanja tijekom božićne sezone . Važno je biti realan o tomeodmor u konačnici znači za vas .
2

Izradite drugi popis zadataka za odmor , a na umu koliko dugo ili su uključenipopis izgleda . Za svakog poduzetnika , zapitajte se: " Je li ovo stvarno neophodno za moju i svi drugi je blagostanje ? " Prvenstvo bitne dužnosti , i biti spremni da se eliminiraju , delegat ili barem smanjiti neke stavke . Na novoj stranici , stvorili dva stupca , s punom posao opisan u lijevom stupcu i manje komplicirana verziju ili ljudi s kojima zadaci mogu biti delegiran u pravu .
3

Identificirati načina da se uspori ako prenategnutog ili reenergize ako je potrebno osvježenje . Introvertirani naći spokoj smanjenjem osjeta , dok ekstrovertirani napuniti u zajednici . Ako steintrovert , cilj delegirati zadatke ili prisustvuju manje stranaka , dok uživate u jednostavnosti postojanja a ne radi . Isto tako, ako se smatrate je otvorena osoba , prepoznati one zabave koje donose zadovoljstvo , ali se pobrinuti da se ne overcommit samo zato da se može nositi više društvene djelatnosti .
4

Sudjelovati u stres - smanjenje vježbe za ravnotežu . Joga i meditacija su osamljeni disciplina koja se može obaviti kod kuće ili na tihim mjestima , a može usporiti rad srca i krvni tlak . Više društvene opcije uključuju slušajući božićne glazbe s obitelji uz vatru , pjevanje pjesama i pohađaju bogoslužje . Svaka od tih metoda smiruje ili zasmeta , koji pomaže vam donijeti spokoj obnavljajući svoju energiju i koristeći druge dijelove mozga .
5

praksa biti zahvalni tako što popis zahvalnost . Klasični element 12 koraka filozofije , to ohrabrujuće tjelovježba pomaže donijeti perspektivu i božićni duh natrag u slici . Kao što ste napisali svoj ​​popis , cilj za ne manje od 20 primjera ljudi , situacije ili drugih pozitivnih elemenata u vašem životu za koje ste zahvalni . Pročitao svoj ​​popis na glas .
6

Usredotočite se na duhovnom aspektu odmor negosvjetovna i komercijalni . Zapamtite razlog za sezonu . Kao što se obično priznao , Božić namnožile u velikoj komercijalne proizvodnje , tako da koncentriraju na duhovnim temeljima pomaže pravo veličine ukupna suma iskustvo . Čitanje Biblijska božićnu priču , postavljanje jaslica ili održavanju Adventski kalendar pomaže da se tempo i drži fokus duhovna tijekom prosinca .
7

Journal vaše misli i videovrpce svoje recenzije na sklapanje blagdana , dok je vaša memorijska je svježe . Ova vježba daje jasna sjećanja i pohvale za ono što je radio dobro , a što bi moglo trebati napredak za sljedeću godinu . Postavite je u sezonski ili Božićni datoteka mape za jednostavan pristup sljedećoj prosinca.