Kako se nositi sa stresom

Svatko ima stres u svojim životima , bilo iz samonametnute situacije ili događaja koji su izvan vaše kontrole . Bez obzira naizvor stresa , morate naučiti kako se nositi s njim kako bi se zdrav , i fizički i emocionalno . Iako ne možete izbjeći sve stres , postoje načini da se bave s njom kada postanu osvaja. Upute Screenshot
1

Prepoznajte situacije koje zahtijevaju vašu pažnju . Budući da nisu sve stvari su pod vašom kontrolom , to je bitno da otpusti problema o kojima ne možete ništa , zadržavajući svoju energiju za drugim stresnim područja u vašem životu, gdje možete reagirati produktivno .
2

Napravite zalog na fizičko zdravlje . Prestanite pušiti , piti i prejedanje . Nikotin djeluje kao stimulans koji povećava stres , a opijanje i prejedanje može uzrokovati dodatne probleme , kako u kratkom roku i na duge staze . Ispunite svoje tijelo s izvorima prehrane koji vam dati energiju da se nosi sa stresom .
3

tjelovježba . To je bio imenovan kao rješenje za nekoliko problema , uključujući i viška stresa . Vježbanje , burn off živčani energije i povećanje endorfina u vašem mozgu . Ne samo da ste dajući sebe instant poticaj , da radiš nešto za sebe koji će vam pomoći u budućnosti .
4

Naučite samo reći " Ne!" Ne možete biti sve svima cijelo vrijeme . Često naš stres dolazi pokušavamo učiniti previše stvari u prekratkom dan . Doing favorizira za prijatelje i obitelj je plemenit , ali morate shvatiti da vi i vaša obitelj na prvom mjestu . Ako iskreno nemam vremena , s poštovanjem odbiti .
5

Uzmite si vremena za reality check . Kao što možete preopteretiti na dobroj volji prema drugima , možda ćete postaviti visoke ciljeve za sebe . Ako pokušate biti superiorniji u svakom području vašeg života , da ćete uspjeti u ništa. Širenje sebe premršava jeklasični stresora . Umjesto da odluči završiti sve od onih starih projekata do kraja godine , usredotočiti na doradu jedan u sljedećih nekoliko mjeseci .
6

izboriti vremena za zabavu . Ako već nemate hobi koji volite , odvojenovikend za početak onaj koji ste oduvijek željeli isprobati . To je važno kako bi zaštitili sebe i svoje intereseprioritet; vi ćete se osjećati opuštenije nakon čitanja te knjige , igrajući golf krug ili radite neke scrapbooking .
7

Uživajte siesta . Još jedan način da bi se emocionalno i fizički zdrav je da se dobro odmori . Nitko ne može podnijeti stresne situacije kada je iscrpljena . Naprotiv , kao premoren pogoršava problem . Dakle, ide rano u krevet , spavatimalo kasno ili drijemati . Osjećat ćeš se puno više mogućnosti da se na taj dan.