O Anger Management Skills

Postojebogatstvo strategija i vještina za ublažavanje problema bijes . Neki od najuspješnijih vještina gnjev upravljanje su izvedeni iz kognitivno - bihevioralne školi psihologije , koja tvrdi da je na probama za specifične situacije može iz temelja promijeniti ponašanje osobe . Među učinkovite strategije koriste tehnike opuštanja , zapošljavaju stresom vještine , trening socijalnih vještina i sudjelovanje u aktivnostima rješavanja problema . Vrste

u knjizi " Anger Management za 21. stoljeće " , autora Dr. Fiore i dr. Novicka identificirati 10 vrsta ljutnje vještine upravljanja i strategije . Prvi korak je prepoznavanje stresnih aktivira prije nego što se razviju u ljutnji . Tadaosoba mora naučiti da razviju empatiju , odgovoriti umjesto reagirati , promijeniti negativne obrasce " self-talk " u pozitivne poruke , praksa učinkovito komuniciranje bez neprijateljstva , prilagoditi očekivanja i zaposliti oprost i prihvaćanje . Prakticiranje ove vještine omogućava ljudima da promatraju svoje obrasce ponašanja , prepoznati rješenja i prepoznati kada je najbolje da se povuče iz okidač situacije i uzeti vremena za razmišljanje i opuštanje .

Učinci

učinci vještina gnjev upravljanje nadilaze sami zaustaviti od reagiranja s neprijateljstvom . Razvoj ove sposobnosti može doći do srca što izaziva problem i naučiti osobu spustiti razinu ljutnje uzbuđenja . Kad percepcija je manje čuju i ljutnje , to je lakše identificirati iskrivljenu razmišljanje i paranoju koja može dovesti do kroničnog ekstremne ljutnje . Neka ključna područja u kojima se može graditi bijes vještine upravljanja su u međuljudske komunikacije , kompromisa , pregovaranja i odgovor na kritike . Neki ljudi imaju koristi od učenja suočavanja sposobnosti za određenu situaciju , kao što su kako roditelj učinkovito , kako proračun i kako razgovarati sa suradnicima .

Teorije /spekulacije

Postoji nekoliko varijabli koje utječu na učinkovitost vještine gnjev upravljanje . Općenito , koristi od ljudi , ponovljenog dugotrajnog praksi određene strategije . Oni grade svoje vještine najbolje kada ih se primjenjuje na relevantnim situacijama i kontekstima u kojima se nađu na dnevnoj bazi . U konačnici , razvoj kratkoročne ostvarive ciljeve može poboljšati rezultate bijesa .

Razmatranja

Jedan od ključnih razloga u pogledu sposobnosti gnjev upravljanje je kako prenijeti naučene vještine na okolnosti u kojima se najčešće su potrebne , jercarstvo savjetovanje omogućuje više prostora za neuspjeh nego radno mjesto, učionici ili kod kuće . Prijenos vještina je najuspješnija akopacijent osjeća sigurno u svom okruženju , ako on ima podršku sustava u mjesto za stvaranje promjene , ako jeokolina osjeća relevantni za pacijenta , a akopacijent osjeća da ima kontrolu i udjela u situacija .
zablude

razliku od stereotipa predstavio popularnih medija poput filma " Anger Management ", to je gotovo nemoguće natjerati pacijenta usvojiti tehnike bijesa . Tako je dio osnovnog postupka u razvoju vještina je stvaranje okruženja spremnosti . Za neke ljude , ljutnja donijela im pozornost , status i nagrade koje žele u životu , a to može biti teško vidjeti downside vječnom ljutnje . Oni možda vole kratkoročne koristi od bijesa zbog dugoročnog dobrobit mentalnog zdravlja . U tim slučajevima , savjetnici moraju raditi s pacijentima otkriti troškove kroničnog bijesa , bilo da jepitanje zdravlje , mentalno zdravlje , self - image ilimogućnost formiranja produktivne odnose .