Anger Management Aktivnosti
Da bi se utvrdilo koje su aktivnosti gnjev upravljanje su najučinkovitije , to je ključ za razumijevanje uzroka bijesa . Postoje četiri glavna faktora koji izazivaju ekstremne ljutnje . Jedan faktor je biologija - oni koji su se brzo ljuti može imati instinktivnu reakciju na ono što oni doživljavaju kao prijetnju . Drugo pitanje je životno iskustvo , što može stvoriti veći iznos od okidača za frustracije i agresije . Drugi uzrok je pogrešna percepcija . Ljudi koji se bore s ljutnjom preuzeti stvari o svojoj okolini i ljudima u njemu koji ne može biti istina . Konačna faktor je o nesporazumu . Ljutnja može bitibrzo i ekstremna reakcija na situaciju koja može biti bolje riješen diplomatskim raspravu . Ključ je učenje kako razgovarati s nekim u ne - confrontational način .
Identifikacija
ključna djelatnost upravljanja ljutnja je identificiranje početku iskre ljutnje . U skupini savjetovanje okruženju ,moderator može pitati ljude identificirati ako su ljuti , s kojima su ljuti i sve pirjati osveta imaju . Netko može odgovoriti identificiranjem ljutite osjećaje prema nekome drugome u skupini . Dvije osobe se slažu kako bi razgovarali o ljutnju bez prekida ili skakanje na zaključke . Cilj je da se glas povrijediti osjećaje , riješiti problem uzrokuje ih i ostaviti iza sebe bijes . Radi na rezoluciji u sigurnom okruženju , kao što su grupnog savjetovanja jeidealna aktivnost gnjev upravljanje .
Vrste
Postoje različite vrste bijesa i razne gnjev upravljanje aktivnosti koje se najbolje može ih adresu. Potisnuti bijes može zahtijevati intenzivnu fizičku aktivnost objaviti dugo držali frustracije . Screaming glasne glazbe , udaranje probijanje torbu ili skakanje na trampolinu može pomoći ublažiti bijes . Svježe ljutnjaneposredan odgovor na trenutnu situaciju . Idealna aktivnost za ovaj tip ljutnje je analizirati svoje okidače i prepoznati ih kao dio ciklusa . Napišite popis tih aktivira i naučiti se nositi s njima kad su počeli prije nego što su na mjestu eksplozije . Učinite sve što je potrebno da transcendira okidač situaciju . Promijenite svoju okolinu , vizualizirati pozitivnu misao ili uzeti dubokih udisaja .
Efekti
Jedan od idealnih učinaka aktivnosti gnjev upravljanje je daosoba koja ne samo da uči samo- umirujuće tehnike , ali i da on pati manje napadaje bijesa. Ljudi mogu ostvariti ovo najbolje uz pomoć savjetnika ili podršku grupe . Na taj način omogućava ljudima da shvate da nisu sami u svojoj patnji i da mnogi ljudi bore s ljutnjom i uspješno pronaći aktivnosti koje upravljaju i ublažiti ga . Savjetovanje također daje formalnu mjesto za proslavu uspješan sastanak kratkoročnih ciljeva u borbi protiv ljutnje .
Upozorenje
Anger Management nije jedan - veličina-odgovara - sve . Ključni problem s nekim aktivnostima gnjev upravljanje je da stavljaju ljude u neudobnim i nepoznatim situacijama koje samo po sebi jeokidač . Ljudi moraju pronaći okruženje i situacije s kojima su udobne i raditi za sebe izazov od tamo . Na taj način znači da je osoba koja će u konačnici biti uspješniji u prenošenju djelatnosti bijesa na području stvarnom životu .
