O Stress Management Training
Svatko ima stres u svojim životima . Bilo to proizlazi iz pozitivnih događaja , kao što su dobivanje oženjen ili kupnje kuće , ili iz izazovnoj situaciji , kao što su bolest ili gubitak posla , važno je da imaju pravo alata njome upravljati . Stres iz bilo kojeg izvora može staviti pritisak na tijelo i pridonose bolesti . No to nije osjećaji stresa koji stvaraju same problematike . Stres postajeproblem kada ste došli do točke u kojoj se osjećate da ste u stanju nositi . Trening Stres management je dostupna za pojedince u potrazi za svakodnevne tehnike za pomoć . Tu su i programi za one koji su u potrazi da se osposobljava da podučava druge . Značaj
Stalno osjećaj naglasio može imati negativne učinke na tijelo . Kadje um dobiva signale da smo pod stresom i trebaju reagirati , kao što su izbjegavanje prometnu nesreću , ili u vremenima u kojima ste brinući se o nečemu ,set reakcija se odvija u tijelu . Kemikalije su pustili da uzrokovatiotkucaji srca se povećavaju , mišići stegnuti , povećava znoj žlijezde aktivnosti , protok krvi se preusmjeravaju daleko od organa i preusmjeren na srce i mozak i aktivnost imunološkog i probavnog sustava je smanjen . Sve to priprema tijelo za borbu ili bijeg bi vam pomoći preživjeti situaciju . Kadje um prima signal da je opasnost je više , ostale kemikalije su pustili da bi tijelo vratio u normalno stanje . Problemi nastaju kada se osjećamo naglasio na regularnoj osnovi . Ako ste u stanju stalne brige ,mozak i tijelo nikada nije u potpunosti smiri . Budućiborbu ili bijeg sindrom izaziva reakcije, kao što su povećanje krvnog tlaka i smanjenja aktivnosti imunološkog sustava , problemi mogu nastati ako se ide na duže vremensko razdoblje . To je razlog zašto uzimanje klase trening za upravljanje stresom može pomoći . To će vas naučiti tehnike kako bi se mirno tijelo i um i smanjiti učinke koje stres ima na tijelu .
Vrste
trening Upravljanje stresom obuhvaćaju širok spektar tehnika . Neke uobičajene tehnike uključuju osnovne meditacijske prakse (Opuštanje odgovor) gdje se jednostavno usredotočiti na dah ili jednostavne riječi . Ostale tehnike uključuju rukovođen kipovi ili vizualizacije vježbe , autogeni trening , mindfulness meditacija , kao i drugi . Sve ove tehnike imaju za cilj pomoći smirivanju aktivnosti u umu , što će zauzvrat poslati signale na vašem tijelu da je u redu da se opustite . To je dobro za eksperimentiranje s različitim tehnikama za vidjeti što osjeća za vas . Vi svibanj imati prirodnu tendenciju da koriste jednu tehnikudrugi , ili vam svibanj pronaći da određene tehnike rade najbolje u određenim situacijama . Ne postoji čarobni popraviti . Potrebno je neko trening i praksu postati ugodno s tehnikama za upravljanje stresom . Uzimajući vremena za redovito vježbanje i ugodne hobije , kao i jesti zdravu hranu i uzimajući dovoljno spavate također su važne komponente u programu osposobljavanja za upravljanje stresom . Jači i zdraviji vaše tijelo je ,otporniji je na učinke stresa .
Značajke
Postoji nekoliko slojeva učinkovitog upravljanja stresom Program obuke . Morate naučiti kako prepoznati uzroke stresa i naučiti odgovarajuće načine da se bave takvim situacijama . Velik dio tog procesa postaje svjestan onoga što su dijelovi vašeg situaciji su unutar vaše kontrole za promjenu i koji su dijelovi nisu . Vi ste uvijek u kontrolu svojih vlastitih misli i djela . Dio obuke za upravljanje stresom je naučiti prepoznati negativne misli i ponašanja . Vi svibanj pronaći da su mnoge od stvari koje su brinući se o , su događaji koji nisu zapravo dogodilo , nego svom pokušaju predvidjeti što mislite da će se dogoditi . Imajući na umu usredotočen na sadašnjost jedobar korak za početak da se to spriječi . Za one dijelove svog života koji nisu unutar vaše kontrole , morate pronaći zdrave načine kako se nositi . To može značiti ispitivanje svoje reakcije na stresne događaja . Iako vam možda neće biti u mogućnosti u potpunosti kontrolirati svoju situaciju ili ponašanje drugih ljudi , to možete učiniti svjesnu odluku da se reagirati i odgovoriti na drugačiji način . Učenje da promijenite svoje ponašanje mogu uzeti pomoć trenirao profesionalni koji vam mogu pomoći da se ispitati svoje misli ponašanja , a zatim naučiti učinkovitije vještine sa stresom .
Vremenski okvir
trening upravljanje stresom treba vremena i prakse . Iako možete uzeti slobodan dan ili vikend tečaj naučiti stvarne tehnike , potrebno je neko vrijeme da se integriraju u praksu u svoj život . Ako ste učenje i meditaciju ili tehniku opuštanja , sjetite se da je tovještina . Kao i bilo koje vještine morate raditi na tome da postane više iskusan . Ne bi se očekivati da će igrati tenis , nakon samo jedne lekcije , a vi ne možete očekivati da će svladati posredovanje ili mijenjati cjeloživotnog ponašanja nakon upravljanja jedan stres klasi . To će potrajati neko suđenje i pogreške i predanost s vaše strane da ostanu na stazi sa svojim programom . Ako ste nalaz je izazov , pokušajte pridružio razred, grupu za podršku ili okupiti grupu svojim prijateljima ili suradnicima koji imaju isti cilj . Ako financije su uske , provjerite vaše lokalne knjižnice za knjige i kazete koje možete koristiti za razvoj programa . Za više in-dubina trening , provjerite u lokalnim fakultetima i bolnicama , jer često nude tečajeve upravljanja stresom i razne tehnike .
Razmatranja
Ako ste u potrazi da postane osposobljeni poučavati klase za upravljanje stresom , postoji nekoliko opcija . Većina stručnjaka koji podučavaju klase za upravljanje stresom imaju stupanj u savjetovanju , psihologije ili socijalnog rada , i imate sposobnosti za voditi klijente kroz promjene . Neki stručnjaci imaju diplome iz poslovnog upravljanja i može naučiti učinkovitu komunikaciju i vještina za upravljanje vremenom . Tu su i medicinski stručnjaci , poput dr. Andrew Weil , dr. Bernie Siegel i Deepak Chopra , koji nude programe obuke za upravljanje stresa za one koji se bave s kroničnim bolestima . Uopćenitije postavljanje mnogo učitelja joge , tai chi nastavnicima i drugim članovima laičke zajednice može vas voditi kroz učenje jednostavne tehnike . Prvi korak je da isprobate tehnikama sebe kako bi vidjeli što se čini kao dobar fit . Većina tehnike, poput joge , tai chi , rukovođen kipovi i pomnosti posredovanja , imaju nacionalne organizacije , gdje možete dobiti više informacija i pohađati radionice i predavanja . Web stranice navedene u nastavku može osigurati mjesto za početak .
