Kineski Stres Ball Vježbe
Prema Vitality Magazine , kineski stres loptice su učinkoviti u pomaganjuosoba postići mentalno , fizički i duhovno cjelovitost . Stvoren za vrijeme dinastije Han u prvom stoljeću Kini , vojnici bi rotirao oraha s prstiju ojačati mišiće na rukama, prstima i zglobu . Tijekom Sung dinastije , lopte su izrađene od kamena i metala , povećanje snage jednog stečeno od vježbanja . Savjeti o Zagrijavanje
Započnite svoju praksu sa samo dvije lopte u desnoj ruci . To će vam pomoći lakoćom u nju i ne stavi previše pritisak na mišiće u ruci . Rotirati kugle smjeru kazaljke na satu za dvije ili tri minute unutar vašeg dlana , a zatim se prebacite na kretanje u suprotnom smjeru.
Nakon što ste dovoljno savladali iznad zagrijavanje , pokušajte okrenuti kugle bez dvojice raspada i sukobljenih ponovno zajedno . Kao savjet , počnu se fokusirati na to da vam prsti se koriste u vježbi . Do naglasili prste radite mišiće koje se rijetko koriste , a vi ćete imati veću kontrolu nad lopti .
Jednom možete rotirati kugle glatko s dlanom prema gore , okrenite dlan u lice na tlo i pokušaj da ih rotirati za 10 do 15 minuta na vrijeme i kazaljke na satu i suprotno smjeru kazaljke na satu . Vi ćete pasti kugle , pa praksa u mirnom mjestu s tepiha ili neki drugi podna obloga . To će vas od vlasništvo to kupiti previše seta kineskih stres loptice .
Intermediate Level kineski Stress Ball Vježbe
Nakon što ste savladali vještinu dva kineska stresa loptice odjednom , primijetit ćete da je to ne samo mišiće u ruci koje su dobivanje vježba . Začudo , ova vježba je jednako koristan za podlakticu, lakat , bicepse i tricepse , jer je na ruci . Nakon što ste izgradili neke izdržljivost u obje ruke , pokušajte rotirati tri u ruci u isto vrijeme .
Opet , pokušati okretati sva tri bez lopte sukobljenih ili izlazi iz glatke , kružnim pokretima . Nakon što se rotirati tri bez lopte dolaze apart , pokušajte četvrtine loptu na vrhu tri ste rotirajućim . To bi trebao izgledati rudimentaran piramide . Ako to radite ispravno ,lopta na vrhu trebao okretati u suprotnom smjeru kao način na koji si zarotira tri.
Ne osjećam frustriran ako ne možete doći do ovog koraka za prvih nekoliko mjeseci od početka svoje vježbe . Kineski stres loptu majstori kažu da ove vježbe potrajati godinama svladati .
