Kako kontrolirati moj fokus

Malo je stvari u životu su frustrirajuće što ne bude u mogućnosti da se usredotočite svoje misli . Ovaj problem može utjecati na sve što radite , uključujući bude produktivniji na poslu , uživanje u off sati ili provoditi vrijeme sa svojom obitelji . Iz tih razloga i više , važno je naučiti kako kontrolirati svoj ​​fokus . Kada konačno napraviti , vidjet ćete da su poslovi koji zahtijevaju intenzivnu koncentraciju postati lakše i manje stresno . Vi ćete biti u mogućnosti to ostvariti više stvari u manje vremena . Najvažnije je, međutim , što će imati mir koji dolazi s kontroliranim fokusu . Upute Screenshot
1

Posavjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo ako imate stanje koje vas sprečava da se usredotoče na vrijeme , kao što su ADD , bipolarnog poremećaja ili depresije . Uzmi ovaj korak prvi, ako ste uvijek imali problema kontroliraju svoje misli ( primjerice , od ranog djetinjstva ) ili akoje problem nastao nakon negativnog događaja ili iskustva u vašem životu .
2

praksa kontroli svoje misli u opuštajući , bez stresa okruženju , kao što mirnoj sobi ili parka . Smanjite rastresenost koliko je god moguće , dok ste u tom području . Koristite zvuk stroja , čepiće za uši ili drugih uređaja buke otkazivanje dok vježbate . Uzmite telefonsku slušalicu , odspojite s interneta , i isključite faks stroj , ako ste kod kuće . Pitajte svoje članove obitelji kako bi se smanjile smetnje koje ti se ne prekida ( osim ako ne postojiu slučaju nužde ) za određeno vrijeme .
3

Usredotočite se na jednostavan zadatak . Priznaju uznemirujuće misli kad uđu u vaš um; zatim donijeti svoju pozornost natrag na visini zadatka . Ponovite to dok ste u mogućnosti da se usredotočite svoje misli na visini zadatka u neprekinutom modi
4

Usredotočite svoje misli koliko god možete na prvom mjestu.; Nakon toga pokušat ću se usredotočiti na dodatno razdoblje od pet ili deset minuta na vrijeme . Fokusirajte se na sve komplicirane zadatke kada se lako može usredotočiti na one jednostavnije . Dodaj natrag rastresenost na okoliš (vrsta ste sigurni da će naići u budućnosti ) , jednu po jednu , i nastavlja prakticirati kontroli svoje misli sa svakim .