Kako smiriti nakon dugog dana

Život može biti stresno ponekad , ali na svu sreću postoji mnogo načina da se smiri i opustiti nakon dugog dana . Možda ćete morati eksperimentirati pronaći koje su aktivnosti i prakse će raditi za vas , ali možete pronaći niz prirodnih načina da se opustite . Upute Screenshot
1

vježbe . Ide u šetnju ili vožnju biciklom može bitiodličan način za smirivanje vaš um i tijelo nakon napornog dana . Vi ćete želite ići ranije u večernjim satima , tako da ne ometaju vaš ciklus spavanja , ali ćete spavati bolje kada vježba jedio dana , a vi ćete biti opušteniji .
2

Koristi meditaciju ili jogu kako bi vam pomoći smiriti svoj ​​um . Čak i samonekoliko minuta može biti dovoljno da se opustite i ostavite svoj ​​dan iza . Također možete koristiti ove prakse prije spavanja će vam pomoći da se pripremite za san .
3

Dišite sporije i dublje . Možete napraviti praksadio vaše meditacije i joga vježbe ili samo provesti nekoliko minuta vodeći duge, duboko diše kad dođete kući . Duboko disanje ima opuštajući učinak , i često ćete naći puno mirnija , nakon samo nekoliko udisaja .
4

Put lavande ili drugog smirivanje eteričnih ulja u kupku ili sprej malo razrijeđen ulje na jastuk . Ove smirujuće mirisi mogu pomoći da se vjetar , nakon dugog dana . Ostali aromaterapija proizvoda koji su dizajnirani da mirno i opustite se također može koristiti .
5

li nešto što vam se svidi za 15 ili 20 minuta, odmah nakon posla . Možda odlučite čitati , slušati glazbu ili igrati se sa svojom djecom . Izaberite aktivnosti koje su drugačije nego u svakodnevnom radu , pa ako sjedite na računalu cijeli dan , ustati i raditi nešto drugo za ovo razdoblje .