Kako dobiti motivirani kada ste u Rut
pokazati više Uputstvo Screenshot
1
Usredotočite se na jedan cilj . Ponekad , kada ste u padu , to je zato što ste uzeli na previše i osvaja . Početak izlaska iz funka odabirom samo jedan cilj za povećavanje .
2
Držite vaš cilj male . Ako ste vlasništvo tvrdo vrijeme uzimajući započeo , vaš cilj ne može se upravljati . Na primjer , pretpostavimo da je vaš cilj vježbe . Umjesto da je počinio pet dana teškog treningatjedno , početi s 5 minuta vježbanjadnevno . To jecilj možete doći . Možda ćete biti u mogućnosti učiniti više , ali počiniti samo goli minimum .
3
voditi zapisnik vaš napredak . Zapišite svoj cilj u bilježnicu . Vodite dnevnik svaki dan napraviti svoj cilj ili napreduju prema svom cilju .
4
graditi na svojim malim uspjesima . Nastavite da se beba korake i postaviti male ciljeve . Ako vršio 5 minuta dnevno , dodati još 2 minute za svoju rutinu . Uskoro su svi ti dječji koraci će zbrojiti .
5
Nagradite se za ispunjavanje svojih ciljeva . Dajte si mentalno tapkanje na leđa . Stavite zlatnu zvijezdu u svoju bilježnicu svaki dan što ste završili svoj cilj . E - mail prijatelja i recite mu da se sastaju svoje ciljeve .
6
Nađi uzor . Odaberite nekoga tko je zablistao u svom cilju i koristiti ju za vas motivirati . Pročitajte o njoj ili gledati TV emisiju ili film o njoj .
7
Čitajući o svom cilju pomoći će vas motivirati . Nađi knjigu o svom cilju . Možete otići u knjižnicu i dobiti knjigu besplatno . Nađi blog o svom cilju . Pročitajte ga svakodnevno .
8
Razmislite o prednostima ono što radite , a ne negative . Da , tjelovježba je teško i ponekad je fizički neugodno . No, tu su i brojne mentalne i zdravstvene prednosti . Podsjetite se od tih prednosti kada želite prestati ili kad se ne osjećate kao da od prvog mjesta .
9
Koristite pozitivno self-talk . Ako primijetite sebe uzimajući dolje opet , biti svjesni koliko ste govori za sebe . Vi se može reći sebi negativne stvari . Razmislite da li će reći prijatelja u vašoj situaciji te iste stvari . Govorite pozitivno za sebe . Ohrabrite se , kao što bi bio dobar prijatelj .
10
pitati za pomoć kad se obeshrabriti . Nazovite prijatelja ili člana obitelji . Pišite stručnjak online . Razgovarajte sa savjetnikom ili psihoterapeutom . Nije važno tko ste okrenuti , samo doprijeti do nekoga znate će se podržavaju .