Kako se nositi s umora i stresa
Stres i umor su postalidio našeg svakodnevnog života , ali mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema . Učenje nekoliko jednostavnih koraka da se oslobodite stresa i umora će pomoći ne samo da ostanu zdravi , ali će vam pomoći da uživate u životu . Upute Screenshot1
izbjeći stres, kad god je to moguće . Identificirati one stresove u svom životu da možete promijeniti ili izbjeći . Luda jutra mijenjati dovoljno naglasiti sve nas . Uzimajući drugačiji put na posao može pomoći smanjiti stres . Izlaska iz kuće petnaest minuta ranije ili kasnije, također mogu pomoći . Ako se te stvari nisu moguće , slušanje audio knjige ili umirujuće glazbe tijekom vožnje može pomoći
2
Prilagodite svoj stav ! " Ne znoj male stvari " je savjet da se obično daje pacijentima s rakom . Postoji velika mudrost u ovoj riječi , jer stav može utjecati na razinu stresa . Perfekcionisti koji moraju imati sve što je učinio savršeno dovesti vrlo stresnog života . Optimisti su i oni s dobrim smislom za humor osjećampuno manje pod stresom . Oni mogu i doživjeti istu stres , ali kako su odlučili nositi sa stresom sve čini razliku u svijetu .
3
Prepoznati ciklus stresa . Mnogi fizičke bolesti može uzrokovati umor , kao što su bolesti srca , moždanog udara i bolesti mišića . Umor uzrokovan ovim bolestima i druge mogu uzrokovati veliku stresa . Umor je pretrpio ovih bolesnika dolazi do promjene načina života , oni više nisu u stanju učiniti ono što su radili . Ova činjenica često uzrokuje stres i može dovesti do daljnjih komplikacija . Zamislite se proganja divlje životinje; Vaše srce pumpanje i radite naporno . KadChase je više , što su iscrpljeni . Stres može izazvati umor , utječući na nadbubrežne žlijezde , koji suizvor " borbu ili bijeg " reakcije . Kontinuirano stres drži adrenalin pumpanje kroz sustav . Oni bolesnici koji imaju mnogo nastavka stresa u svojim životima imaju dodatnu simptom umora .
4
Slušanje glazbe je jedna od mnogih jednostavnih stresa redukcije. Glazba jeveliki stres reduktor, da li je dizalo glazbu ili rock n roll . Glazba nas može pripit ili nas čine sretnima. Pjevanje uz glazbu ili čak i zviždanje može podići raspoloženje i smanjiti stres .
5
Ustani i vježbe . Tjelovježba ne mora biti pretjerano fizički pomoći smanjiti stres . Hodanje jeizvrsna vježba za smanjenje stresa , kao što je plivanje , golf i ples . Vježba za tisak endorfina, koji je prirodna "high" osjećaj trkača dobiti tijekom maratona . Čak iskromna količina svjetlosti vježbe pomoći će smanjiti stres . Pokušajte yoga, to je moždanajbolji stres smanjuje vježbe kao što je na temelju onoga što možete učiniti , a ne ono što se mora učiniti . Joga naglašava tehnike disanja i istezanja za nježno olakšati vaše tijelo i um u boljem stanju .