Kako kontrolirati svoje disanje Ocijenite

Učenje kontrolirati svoju brzinu disanja može bitiizvrstan alat za upravljanje stresom . U današnjem društvu , gdje se stres i anksioznost su česta , važno je da su jednostavne i jednostavne načine kako odvrnuti i opustite se nakon grube dan . Svatko od nas ima optimalnu brzinu disanja u kojoj naše tijelo i um obavljanje svoje maksimalne mogućnosti . Nažalost , to može biti poremećen stres, umor i drugim ekološkim ili emocionalni čimbenici . Učenje kako kontrolirati svoje disanje može biti koristan i za svoje mentalno i fizičko blagostanje . Upute Screenshot
1

sjesti ili leći u udobnom položaju . Na taj način se u mirnom području će vam omogućiti da se usredotoči bolje .
2

Promatrajte svoj ​​disanja . Napomena trajanje oba inspiracije ( udisanje ) i isteka (disanje out ) . Također obratite pozornost naraste i pada u trbuhu ili prsima dok udišete .
3

praksa disanje iz dijafragme , koji se nalazi ispod rebara , a ne po prsima . Stavljanje ruke uz rubove vašeg prsnog koša će vam pomoći pratiti ovo . Točan dijafragmalna disanje će proširiti svoj grudni koš prema van .
4

usporiti stopa disanja , zadržavajući diaphragmatic disanja . Uzmi duboke, čak i diše , pazeći inspiraciju i isteka su jednakog trajanja .