Gdje se obratiti za pomoć sa stresom

Stres jestanje napetosti . Kada ste zabrinuti , tužni , zabrinuti ili nervozni , ti si kao osjećaj " pod stresom ". Svaki broj situacijama može izazvati stres . Borba sa svojim suprugom ,problema na poslu ili u lošem rezultatom mogao ostaviti vas na razmišljanje o svim vrstama katastrofalnim mogućnosti kao što su izgubili svoj ​​brak , dobiti otkaz od svog posla ili u nedostatku tečaj . Istraživanja pokazuju da stres dovodi ljude u zlouporabe opojnih droga i alkohola , i to također može uzrokovati zdravstvene i emocionalne probleme . Srećom , stres može biti tretirana . Terapija

Zbog stresa jestanje uma ,cilj savjetovanja je promijeniti misaoni proces . U kognitivna terapija ,pojedinac je zamolio da pogledamo kako oni reagiraju na iskustvo . Ako oni reagirati sa paniku ili brige , to je ne čudi da su pod stresom . Prvo ,terapeut će ukazati na negativne misli , poput: " Ovaj projekt je previše teško . Nikad neću završiti moj roka . " Zatim ,terapeut će osporiti tu misao , podsjećajući vas da ste imali druge teške projekte u prošlosti i uvijek sam ih završio na vrijeme . Na kraju , što će se tražiti da se vaše negativne misli u pozitivne jednom , kao što su " Ja ću završiti ovaj projekt na vrijeme , jer sam napravio sve svoje rokove i prije. " Mijenjajući način na koji gledate na situaciju , a ne mijenja situaciju , to će postati lakše nositi --- što zauzvrat , ublažava stres .
Gym

tjelovježba zapravo može smanjiti stres , u skladu s Mayo Clinic . Vježba povećava sposobnost tijela za proizvodnju endorfina , koji su poznati kao osjećate dobro neurotransmitera . Vježbanje također povećava samopouzdanje te je bio prikazan u studijama za smanjenje osjećaja depresije . Druga komponenta za iscjeljiteljsku moć vježbanja dolazi iz činjenice da više ne uvijek opsjednut o svojim mislima , nego , razmišljam o igri tenisa da ste se bave ili aerobic klase koju koncentriraju na .

University of Massachusetts

Centar za svjesnost na Sveučilištu u Massachusettsu je vidio više od 17.000 studenata dovršiti svoj ​​program . Klinika Smanjenje stresa izvorno uveo meditaciju kao mainstream liječenja u kasnim 1970-ih . Nakon tri desetljeća , što smo otkrili je da je njihov " Mindfulness -Based Stress Reduction program može pozitivno i često duboko utjecati na sposobnost sudionika da se smanji medicinske simptome i psihološke poremećaje . " Na svom petodnevnom , intenzivnog , rezidencijalnog programa obuke , da ćete dobiti alate kako bi se postigla veći osjećaj ravnoteže . Za one koji ne žive u blizini Worcester , Massachusetts ,Centar ima 482 partnerske programe diljem SAD