Mentalno Zdravstvo Savjet
Svjetska zdravstvena organizacija definira zdravlje kao " stanje potpunog fizičkog , mentalnog i društvenog blagostanja , a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti . " Mentalno zdravstveni zahtijeva adresiranje znakove stresa , naravno . Ipak mentalno zdravlje uključuje sposobnost pojedinca da u potpunosti funkcionira , održavanje zadovoljavajuće veze s drugima , i nositi se s izazovima . Te mentalne zdravstvene savjete predložiti načine kako živjeti ispunjen život i kako prepoznati simptome koji zahtijevaju intervenciju izvana . Što je mentalno zdravlje ?
Ovisnost i mentalne probleme Administration ( SAMHSA ) definira mentalno zdravlje kao " stanje uspješno obavljanje mentalne funkcije , što je rezultiralo u proizvodnim djelatnostima , ispunjavajući odnose s drugim ljudima , isposobnost da se prilagode promjenama i da se nose s nedaćama . " Ljudi koji uživaju dobrog mentalnog zdravlja jasno razmišljati , nositi emocije učinkovito , nastaviti rad i rekreativnih aktivnosti , uživati u obitelji i prijateljima , te su u stanju prilagoditi se životnim prijelazima i okolnostima . Ako održavanju svoj posao , imaju zadovoljavajući odnos , prilagode promjenama i rješavanje problema učinkovito , i osjećaju opći osjećaj zadovoljstva i sposobnost u životu , što se najvjerojatnije uživaju dobrog mentalnog zdravlja .
povezanost uma i tijela
misli i osjećaji , s jedne strane , itijela s druge strane, stalno komunicirati prema FamilyDoctor.org . To je razlog zašto Dobro fizičko zdravlje prakse pomoći poboljšati mentalno zdravlje . Redovito vježbanje izdrava prehrana pomoći smanjiti i fizičke i emocionalne posljedice stresa . Adekvatan odmor je također potrebno . Održavanje dobrog mentalnog zdravlja isto tako pomaže održati snažan imunološki sustav i održava tijelo zdravim.
Balanced Living
uravnotežen stil života je važna za održavanje dobrog mentalnog zdravlja , prema terapeut Alyce Duckworth , LCSW . Svatko od nas treba vremena s drugima , kao i samoći . Odgovornost prema drugima treba ujednačiti vrijeme proveo brigusamouprave , posebno za osobe s djecom ili koji brinu za starije i bolesne članove obitelji . Rekreacija treba dati koliko važnosti kao rad , iakoomjer može nagnuti jače prema proizvodnim naporima . " Previše je bilo što u životu može imati drastične posljedice, " kazao je Duckworth .
Express Yourself
Duckworth zalaže obuhvaćajući hobije kao alat za održavanje dobrog mentalnog zdravlja . Hobiji pružiti olakšanje od stresa , Creative hobije , poput pisanja ili slikanja vam omogućiti da rade kroz složene emocije i razviti svijest o sebi . Hobiji po osnovi kamata , kao što stolarije ili radioamaterizmu razvijati znanje i osobne vještine . Svi rekreacijske aktivnosti pružaju olakšanje od stresa i omogućiti da razviju veću stručnost i samozadovoljstvo .
Znakove stresa
Dobro mentalno zdravlje znači znajući znakove stresa . Uporni promjene u način na koji mislite ili osjećate može bitisignal da nešto nije u redu . To može uključivati neobjašnjivu tugu , povećanje negativnih misli , razdražljivost ili anksioznost, nedostatak interesa za prethodno ugodne aktivnosti , ili promjene u obrasce spavanja , apetita , ili seksualnu želju , među ostalima . Školovati se , ako ste se suočili bilo koji od ovih simptoma i traže odgovarajuću skrb .
Dobivanje pomoći
Mnogi ljudi ne traže pomoć kada se pojave znakovi boli , često zbog nedostatak svijesti . SAMHSA navodi da je mentalno zdravstveni problemi utječu na sva područja života pojedinca , uključujući i fizičko zdravlje , produktivnost , vezama i sposobnost da misle , osjećaju i ponašaju na odgovarajući način. Tražeći pomoć rano jevažan korak u vraćanju svoje blagostanje . Potrošača Vodič za mentalno Healthcare , naći na web stranici SAMHSA , mogu vas voditi u pronalaženju pravo vrstu skrbi .
