Kako biste dobili osloboditi od Scary misli

Scary misli da je prekinuti svoj dan , vas odvratiti od zadatka pri ruci i ometaju svakodnevni život , često suznak tjeskobe ili depresije . Kada tvoj mozak je bućkanje s mislima nanajgore , to je nemoguće postići mir . Dok se oporavlja od negativnih misli i strah ideje često treba vremena i truda , to može biti učinjeno . Postoji nekoliko načina na koje možete raditi s , dok ne pronađete pomoć koje je najkorisnije za vas . Upute Screenshot
1

Posjetite svog obiteljskog liječnika i objasni mu kako se uznemirio da su po svojim tjeskobne misli . Antidepresivi i anti - anksioznost lijekove često propisuju kako bi se mirno depresije i tjeskobe koje uzrokuju ove vrste misli .
2

zakazati sastanak sa savjetnikom , psihijatra ili psihologa . Iskusni profesionalac može predložiti određene tehnike kako bi se razbiti ciklus zabrinjavajuće misli . Tehnike disanja , pozitivno imaging i kognitivno - bihevioralne terapije su neke od metoda koje se koriste za rješavanje ovog problema .
3

praksa opuštanje disanje . Čak i nešto tako jednostavno kao uzimanje povremene pauze disati polako i duboko nekoliko minuta svaki dan može vam pomoći da se opustite , de -stres i smanjiti ili eliminirati tjeskobne misli .
4

vizualizirati pozitivne ishode umjesto one negativne . Umjesto da se kaže , " Što ako ... " na negativan način, igraju igru u kojoj ćete reći , " Što ako ja dobiti na lutriji , zadovoljiti ženu svojih snova , dobili nevjerojatan posao ili imajusuper dan ? " To je jednako lako za nešto dobro dogodi vama kao što je za nešto negativno da se desi .
5

Dobiti fizički aktivni . Šetnja , trčanje , pretrčati , plivati ​​ili igrati sport . Učinite nešto fizički da se povuku iz beskrajnog ciklusa zastrašujuće misli . Fizička aktivnost jedobro poznat način da se spali višak energije i pomoći smanjiti tjeskobu i depresiju .