Savjeti kako bi pomogli sami Fokus
Ne bude u mogućnosti da se usredotočite može dovesti do gubitka posla , lošim ocjenama i mnogih drugih nuspojava . Ako vam se ne može koncentrirati , pokušajte što neke promjene u svom životu kako bi poboljšali svoju sposobnost . To je važno znati uzrok vašeg nedostatka fokusa , paposjet zdravstvenih djelatnika je kako , akonedostatak koncentracije traje dulje vrijeme . Pokušavajte različite strategije , sve dok ne pronađete nešto što radi. Utvrdite uzrok
Ako često imate problema s naglaskom , što bi moglo biti pate od zdravstvenog stanja poput ADHD-a . Ako je vaša nesposobnost da se usredotočite se događa samo ponekad ,uzrok može biti stres . Ostali uzroci uključuju previše kofeina i nije dovoljno spavate . Znajući uzrok pomaže liječenju nemogućnost da se usredotočite . Ako često pronaći sebe u mogućnosti da se usredotočite , posjetite svog liječnika da razgovaraju o razlozima i mogućim tretmanima , kao što su lijekovi ili promjene načina života .
Vježba i Go Outside
Ako vaša nesposobnost da se usredotočite proizlazi iz ADHD ili ADD , vježba je jedan od najvažnijih korisnih tretmana . U principu , vježba je dobra za pomoći da se usredotočite i borbi protiv stresa . Vježba za 30 minuta većinu dana u tjednu . Trošenje vremena vani na suncu i svježem zraku također mogu biti od pomoći ako ne može usredotočiti . Ako imate problema s naglaskom na poslu , pokušajte ustajanje i odlazak na kratku šetnju .
Dobili odmor
Bez obzira naizvor svog nedostatka fokusa , ne uzimajući dovoljno spavate može izazvati simptome pogoršati . Kada nemate dovoljno spavate , vaš mozak ne funkcionira na vrh stopi . Pobrinite se da se od osam do 10 sati sna svake noći . Ako imate problema sa spavanjem, izbjegavajte kofein prije spavanja . Idi u krevet u mračnoj i tihoj prostoriji . Premalo sna čini se bave stresom puno teže , što znači da ste više vjerojatno da će biti unfocused .
Ostali Savjet
Klonite se šećera i nezdrave hrane , kao šećera ostavlja vas nervozan i neusmjereno . Jesti tijekom dana i ne dopustiti sebi da se pretjerano gladni , što može uzrokovati da imate problema s koncentracijom . Provjerite je li vaše radne površine su čiste i pregledna tako da imate manje smetnje . Imajte na stazi tako što list zadataka svakog jutra od prioriteta za dan .
