Koje su zdravstvene prednosti Stress Management
Prema poznatom psihologu dr. Richard Lazara , stres jestanje ili osjećaj doživio kadaosoba percipira da su zahtjevi premašuju osobne i društvene resurse ona može ponuditi .
Koliko je previše ?
Određena količina stresa je dobro , kao što smo se osjećam izazov da ostvarimo naš najveći potencijal kada moramo se protežu prošlosti naše udobnosti točke . Ali, kad su se stvari koje su nam uzrokuje stres dolaze na nas prebrzo ili nas udarati previše teško , to postaje opasno za naše zdravlje
Stres tehnike upravljanja : . Vanjski okoliš
Ponekad možete promijeniti aspekte svog okruženja koji su uzrok vas stres . Prvo , utvrditi što je uzrok stres i odrediti što promjene koje ste napravili . Na primjer , ako ste pod stresom vaš posao razmisliti o pronalaženju novog ili promijeniti atmosferu na poslu koju preraspodjela svoj prostor , uzimanje pauze hodati u vrijeme ručka , ili tražeći više pozitivnih suradnike s kojima se povezuju .
Stres tehnike upravljanja : Unutarnja okoliš
Možda ne možete promijeniti situaciju uzrokujući stres upravo sada , ali možete promijeniti svoj unutarnji okoliš vježbajući pozitivno razmišljanje , kao što se zahvaljuje za sve što je dobro u vašoj situaciji , tako da meditira i potrazi za humor u svakodnevnom životu .
isplata
učeći upravljati svojim stres osjećat ćete se bolje i biti produktivniji . Također ćete smanjiti rizik od mnogih bolesti povezanih sa stresom , kao što su bolesti srca , moždani udar , hipertenzija i rak .