Kako dobiti pomoć od bijesa pitanja

Ljutnja jeprirodna emocija , ali to može iskaliti pustoš u životima pojedinaca , njihovih obitelji i njihove zajednice , kada nije uspio ispravno . Neki se ljudi okreću bijes u sebe , a drugi postali nasilni . Nasilna epizoda može bitikatalizator za osobu shvatiti da mu treba pomoć u suočavanju sa svojom ljutnjom . Više tvrdoglav problemi se javljaju kadaosoba ne shvaćaju da on ima problem s bijesom, ali i dalje kriviti ostatak svijeta za teškoće susreće . Potisnuta ljutnja može uzrokovati depresiju, nezadovoljstvo i bolest . Upute
1

Pregledajte svoje djetinjstvo i razmišljam o načinima ljutnje je izražen u vašoj obitelji . U nekim kućama , ljutnja je tabu , što uzrokuje da ljudi potiskuju svoje osjećaje i postaje strah od izražavanja ljutnje . Za druge , ljutnja je izražena kod kuće , u ekstremnim načine . Razmišljajte o tome koliko su vaša iskustva iz djetinjstva utječu , kako se nositi s ljutnjom .
2

praksa suočavanje tehnike . Saznajte vježbe opuštanja . Duboko disanje ima smirujući učinak na tijelo i um . Duboko dišite kroz nos , crtanje dah dolje vaš pomorska i držeći ga za broj pet . Otpustite dah polako . Obrazac naviku raditi to nekoliko putadnevno , i naučiti osjećaj opuštenosti . Sjetite se taj osjećaj i vježbati disanje kada ste pronašli sebe postaje ljut . Vožnja biciklom također su još jedan dobar način za naučiti vježbe opuštanja . Redovito vježbanje također pomaže svoje tijelo za oslobađanje napetosti i stresa , kao i provoditi vrijeme na otvorenom, u prirodnim uvjetima.
3

Savjetujte se s liječnikom ako je vaš bijes je izazvao gubitak kontrole . Pitajte se odnosi na grupu Anger Management ili druge grupe podrške . Asertivnost trening je osobito korisno ako steosoba koja boca gnjev i onda vam to ide na neprimjeren način . Tražim stručnu pomoć ništa da se stidi - to je , u stvari ,znak snage i pragmatizma , a može poboljšati svoj život i da od onih oko vas

.