Stress Management &Savjetovanje Tehnike

Medline Plus ,proširenje National Library of Medicine , identificira formalne i neformalne sustave podrške kao jedan od ključnih čimbenika u upravljanju stresom . Iako su neki stres jepozitivan utjecaj na živote ljudi , previše utječe stres dan -to -day funkcija na način da stvara fizičku i emocionalnu napetost i tjeskobu . Savjetnici prepoznati nekoliko tehnika za upravljanje stresom koji se javljaju tijekom i izvan savjetovanja . Kognitivni pristupi

kognitivna psihoterapijasavjetovanje pristup koji se usredotočuje na osmišljavanju intelektualne strategije za upravljanje stresnim situacijama . Prvi korak za upravljanje stresom s kognitivna terapija pristupa se identificiranju vrste negativnih misli i uvjerenja koja pridonose stresa; Klijent može zatražiti da voditi dnevnik koji odražava njihove misli u stresnim situacijama , ili da proživljava stresan trenutak u terapijskoj sesiji . Nakon što su identificirani misli ,savjetnik radi s klijentom razviti strategije za rastjerivanje ili racionalizacije negativne misli da razmnožiti stresne reakcije . Savjetnik predlaže strategije za rješavanje problema kao što su brainstorming ili razmišljajući naglas . Savjetnik može hodati klijenta kroz igranje uloga aktivnost koja omogućuje klijentu da prakticiraju strategije upravljanja stresom uz pomoć savjetnika . Fokus u kognitivna terapija je oslanjajući se na intelektualnim pristupima , a ne pristupe u ponašanju, za upravljanje stresom .
Simptom upravljanje

Dok neke tehnike usredotočiti na uklanjanju uzroka ili aggravators stresa ,pristup upravljanja simptom pruža klijentima strategija ponašanja za suočavanje sa stresom u ovom trenutku da jestres simptom javlja . Stres simptomi mogu uključivati ​​glavobolje, osjećaj tjeskobe , nedostatak daha ili značajne promjene u spavanju ili prehranom . Pristupi upravljanja Simptom adresu fizičke manifestacije stresa , a ne uzrok stresa u nadi da upravljanje simptome činiklijent osjeća više kontrole i , dakle, manje stresnim . Savjetnik može pregledati nekoliko strategija za upravljanje različitih vrsta reakcije na stres . Na primjer ,savjetnik može ocjenjivati ​​kontrolirane tehnike disanja za upravljanje anksioznost ili preporučuju redovite masaže za oslobađanje napetosti mišića povezana sa stresom . Strategije za održavanje redovite prehrane i spavanje raspored se također potiče kao način na obje borbi protiv stresa ponašanja i spriječiti nezdrave navike od formiranja , što bi moglo stvoriti dodatne stresa .
Stres Obrazovanje

obrazovni pristup stres na stres management nudi više holistički pristup . Klijent dobiva obrazovanje o svojim specifičnim stresnim aktivira, reakcija i strategija upravljanja . Savjetnik može također pružiti informacije o odnosu između vanjskog stresa i unutarnjih fizioloških reakcija koje stvaraju fizičke simptome kao što su anksioznost ili osjećaj mučnine. Cilj stresa obrazovanja je pružiti klijentu mogućnost identifikacije koji aspekti stresa u njegovom kontrolom , a koji nisu . Na primjer ,savjetnik može pokušati prenijeti da iako to nije moguće kontrolirati ponašanje agresivan šef ,klijent može kontrolirati svoje reakcije na njegov gazda ' ponašanja . Temeljna premisa stresa obrazovanja je daviše znanjaklijent je o stresu ,udobnijeklijent će se osjećati u stresnim situacijama .