Savjeti o Upravljanje agresivnog ponašanja
Agresivno ponašanje , koje može biti u formi verbalnog zlostavljanja ili fizičkog nasilja , ima svoje korijene u nekontroliranog bijesa . Kada glume agresivno , što se nanese štetu ne samo na svojim voljenima i kolegama , ali i na sebe . Opasnosti mogućih zdravstvenih uključuju glavobolje, visok krvni tlak , pa čak i srčani ili moždani udar . Nekontrolirani bijes također remeti odnose i njeguje negativan pogled na život . Razbiti ciklus agresije učeći za upravljanje svoj bijes . Stani i Razmisli
ljutnje ne treba vas kontrolirati . Kada osjetite bijes raste , ne upuštati se u koljeno - pizdun reakcija . Umjesto toga , razmislite o tome zašto ste ljuti . Razvijte naviku ispitivanje ljutnju umjesto reagiranja agresivno na njega . Na taj način , što će se vlak razmišljati prije nego što govore , a time ublažavanje štetnih učinaka svoj bijes na sebe i druge .
Odmorite
grijani situacija , ponekad je najbolje da ode na neko vrijeme . Ne oluji u ljutnja . Jednostavno savjetuju da trebate uzeti pauzu dok ne možete razgovarati o stvarima mirnije . Odmak vrijedi u općem smislu , previše . Uz napornog načina života mnogi ljudi vode danas , čineći vremena za odmor i opuštanje je bitno i može smanjiti stres koji dovodi do frustracija i ljutnje .
Dišite
tehnike opuštanja pomoći upravljati agresiju . Kad ste ljuti, potrajati nekoliko sporo, duboko udahnite . Pokušajte ponavlja , u svom umu , izrazi kao što su " uspori " i " Take It Easy " tijekom svakog duboko disanje dok ne počnete da se opustite . Za kumulativno smanjenje stresa i opuštanje , prakticiranje tehnika poput joge ili meditacije je korisno .
Work Out
Get redovitom tjelovježbom . Fizička aktivnost smanjuje kemikalije u vidu da uzrokuju stres . To pomaže proizvodnju stabilizaciju raspoloženja neurotransmitera . Vježba također pomaže odvratiti um od dan-to -day smetnja dok promicanje samopouzdanje .
Poduzeti konkretne korake
Ako ste ljuti o situaciji u kojoj ste možete učiniti ništa o tome , onda ljutnja je gubitak emocionalne energije i da će učiniti dobra nema . Bilo je rezultiralo agresija može samo nanijeti štetu sebi i drugima . Ako ste ljuti zbog problema možete riješiti , a zatim povući nakon svog razloga , nije vaša ljutnja , treba uzeti u obzir ono što možete učiniti o problemu i poduzeti konstruktivne korake kako bi se problem riješio.
