Kako to De - Stress Prije govorno

Strah od javnog nastupa , govora ili tjeskobe , je zapravo" borbu ili bijeg" odgovora da je naše tijelo se razvija kao odgovor na uočene opasnosti . To jeosjećaj koji je vrlo malo ljudi , bez obzira na to sad začinjen su na davanje govora u javnosti , u stanju svladati potpunosti . U stvari , zabrinutošću prije nego što se održi govor može zapravo pomoći da se pripremite za nju . Upute Screenshot
1

praksa . Iako to zvuči očito , jedan od najboljih načina da se de- stres prije govora je vježbati govor više i više dok ne možete sjetiti određene dijelove bez da puno truda . Praksa u različitim postavkama , pred prijateljima , pred ogledalom , s video kamerom i u sobi u kojoj ćete dati govor , ako je moguće . Uvježbavati stavlja svoj ​​um na jednostavnost i potaknuti vaše samopouzdanje ,
2

disati . Prije držao govor , slijedi tehniku ​​dubokog disanja će vam pomoći da se osjećate manje tjeskobno . Duboko udahnite , kao da ispunite svoj trbuh sa zrakom , a zatim izdahnite . Tehnika se zove " diše kroz dijafragmu , " i to jetehnika sporo disanje koji pomaže smanjiti napetost u tijelu . Možete vježbati ovu tehniku ​​dani, sati ili minuta prije svog govora .
3

vizualizirati . Predodžba publiku može pomoći da se osjećate manje zabrinuti prije nego što održi govor . Ako zamisliti smiješni scenarij , kao što je i publika u donjem rublju , vi ste vjerojatno pronaćipublika manje opasne . Isto tako , zamislite sebe kao sigurni , opušteni i uspješni prije nego što počnete i da ste više vjerojatno da će djelovati na taj način , kada dođe vrijeme za isporuku govor .