Načini za kontrolu visokog razdražljivost

" Control" može bitikritična riječ u " kontroli ", razdražljivost , što jetjeskoba produkciji potrebe za kontrolom događaje u vašem životu može bitifaktor u razdražljivost . Jedna od tehnika je razmišljati o upravljanju razdražljivost razvijajući neke stresom vještine , čime se kontrolira svoju razdražljivost . Drugi pristup je da postanemo svjesni uzroka visokog razdražljivost podlozi i ublažiti tu državu izbjegavajući njegove uzroke . Suočavanje Mehanizmi

osjećaj vrlo razdražljiv , uzrujan ili razdražljiv je iznimno neugodna . To se nadovezuje na sebi , ako to rezultira nepovoljnom ponašanja . Na primjer , ako se ugriz na članove obitelji , djelovati nepristojno prema suradnicima ili postati neučinkovit u našim odnosima i osnovnih životnih zadataka , to može samo dodati na naše razdražljivost . Dakle,prvi korak je da razviju vještine suočavanja koje pokušavaju odvojiti kako se osjećamo ( privremeno , nadamo) iz način rješavanja problema i prema drugima . To ne znači da se pretvarati da se ne osjećam loše ; to je samopokušaj da se to prizna i upravljanje razdražljivost na način da ne spiralni izvan kontrole .

To može bitidobra stvar razgovarati s psihologom o . Daleko od toga,najbolje vještina možete imati je znao pitati ljude za ono što vam je potrebno . Možete biti iskreni . Recite im kako se osjećate i što mislite da će vam pomoći . Ako se ne osjećate opremljen za to , napraviti plan da se ukloniti iz situacije prije nego što razdražljivost izmakne kontroli i što učiniti ili reći nešto štetno . To može biti korisno vizualizirati opravdavanje sebe i znajući točno od kada je potrebno da se ukloni .
Identificiranje uzroka

Rješavanje jaka razdražljivost problema je teško jer razdražljivost interferira s kognitivnim funkcijama nam je potrebno za rješavanje problema . To je jedan od razloga zašto biste trebali uzeti u obzir tražeći prijatelje, obitelj ili zdravlje praktičara za pomoć . Ono što je važno shvatiti je da, iako je svaki od nas ima jedinstven temperament , jaka razdražljivost nijeprirodni temperament . Ako se osjećate izuzetno temperamentni , to nijeprimarni problem , alirezultat je još jedan problem . Najbolji način da se o lociranju problema je popis mogućih uzroka , a zatim ih je liječenje u vrlo organiziran način . Vođenje dnevnika samo za tu svrhu može biti vrlo korisno .

Kategorije Najčešći uzroci

Tu jevrlo dugačak popis stvari koje mogu uzrokovati razdražljivost . Većina uzroke , međutim , spadaju u ove kategorije: fizičke boli , duševnih boli , stresa , neobrađeni zdravstvenih problema , raspoloženja ili mentalni poremećaji i ovisnost. Neki od tih uzroka može komunicirati , postajesindrom . Na primjer , zloupotreba droga može biti uzrokovan zdravstvenih problema , kao što su hipotireoza , što pak uzrokuje umor, stres i druge zdravstvene probleme poput dijabetesa . Unutar svake od tih kategorija jedug popis potencijalnih krivaca . Neki od njih može biti jednostavan, ali zbunjujući , kao što je alergija na hranu . Neki mogu biti složeni kao što su umor uzrokovane lupus , slabo razumije bolesti . Napraviti sveobuhvatan popis , a , uz pomoć zdravstvenih stručnjaka , pokušati odrediti uzroke svog razdražljivost .
Fokus na zdravlje

Nemojte samo fokusirati na ono što je u krivu . Usredotočite se na zdravlje . Koje su bitne stvari koje trebate biti zdravi ? Je li itko od njih nedostaje ili je manjkava ? Trebate odmor i spavanje , tjelovježba , dobra prehrana --- i imate emocionalne potrebe . Kao što ste u potrazi za probleme , također gledati na svaku stvar koja vam je potrebna za vaše zdravlje i blagostanje . Vi svibanj pronaći da ako se usredotočite na zdravlje , što otkriti uzroke brže nego ako ste u potrazi za uzrok .