Kako držati se od plača
1
Identificirajte svoje okidače . Oni su različite za svakoga . Neki ljudi plaču na sentimentalni reklama, tužnih filmova ili sentimentalan ljubavne pjesme . Drugi plakati kad pretjerano stresom ili emocionalno iscrpljen . Shvatiti što vas čini plakati i pokušati izbjeći situaciju u javnosti , ako je moguće .
2
Pripremite se za tužne ili stresnim situacijama . Dali vizualizacija vježbe . Lezi i zatvorite oči . Dišite duboko da se opustite . Vizualizirajte sebe ostajem jaka usred tužne ili stresne situacije . Proučite svoj besuzan lice . Da li samo- afirmacije kao što vizualizirati . Recimo , " Neću plakati " ili "Ja ću ostati jak " više i više dok podsvijest smatra ga .
3
Odvrati sebe . Ako uhvatiti se o plakati , odmah promijeniti svoje misli . Izvadite svoj um od situacije . Razmislite o nešto čini da se smiju i usredotočiti na to umjesto.
4
Zaustavite fizičke simptome . Kada osjetite da vam usne počinju drhtati , ugristi ga nježno da ga se zaustavi . Kada osjetite da se vaš glas počnu drhtati , duboko udahnuti i popiti malo vode . Polako duboko udahnite , smiriti .
5
Držite se u najboljem fizičkom i emocionalnom stanju mogućeg . Jesti zdravo i vježbati kako bi smanjili stres . Dobiti puno spavati i izbjegavati pretjerano umoran . Vi ste puno više vjerojatno da će plakati kada je vaše tijelo pod značajnim stresom .