Kako se nositi sa stresom konstruktivno
Stres može biti pozitivan ili negativan , ovisno o učinku ima na vaš život . Pozitivan stres uključuje brak , rođenje djeteta , kupnji kuće ili pokretanje novog posla . Financijski problemi , gubitak posla ili traumatski događaji mogu izazvati negativan stres . Kronični stres je negativan dugoročni stres . Osobe koje osjećaju to osjeća stalnu dan pritisak nakon dan percipiranom neugodnim okolnostima . Stres mora se rješavati na zdrav način kako bi se smanjili negativni učinci na dugoročno zdravlje . UPUTE Pretraživati Koraci se nositi sa stresom1
prakticirati strpljenje . Kad se osjećate sami postaju nestrpljivi , vježbati duboko disanje uzimajući sporo, duboko udahnite , dok brojite do 10. .
2
Opustite svoje tijelo . Kao što ste i dalje vježbati duboko disanje , svjesno opustite svaki mišić u tijelu od vrha glave do nožnih prstiju.
3
Usporite . Ako se krećete i govoriti nešto sporijim tempom , od vas će se pojaviti mirna drugima . Djelujući pacijenta može dovesti do osjećaja pacijenta i manje pod stresom .
4
upravljati svojim emocijama . Odaberite kako ćete reagirati u situacijama u kojima se susrećete . To može biti korisno imati pri ruci scenarij u glavi kada se prvi put početi mijenjati .
5
prepoznaju što je uzrok da stres u svom životu . Promijenite ono što možete i prihvatiti ili pustiti negativnih emocija o stvarima koje ne mogu promijeniti .
6
pohađati grupu za podršku ili pronaći skupinu prijatelja koji vam mogu pomoći . Crkva grupe također može biti korisno i može vam pomoći pronaći unutarnji mir .
7
Čuvaj se . Vježba za 20 do 30 minuta na dan , dobili pravilan naspavati i jesti zdravu hranu . Uživajte hobije i druge aktivnosti u slobodno vrijeme redovito .
Sljedeći članak:Kako biste dobili osloboditi od Pre - Game treme
Prethodna Članak:Kako Saznajte samodisciplinu