Vježbe za usporenog disanja

Deep , sporo disanje će povećati razinu zasićenosti kisika u krvi , poboljšava protok krvi . On također usporava otkucaje srca što može dovesti u opuštenoj , euforično senzacija . Vremenski okvir

Dajte si barem pet minuta da se usredotočite na sporim , meditativnim vježbama disanja .
Točka do 10

udisati kroz nos za osam sekunda , a zatim izdahnite kroz usta za drugi Točka 10 . Koristite vrijeme biti svjesni svog disanja i usredotočiti svoje razmišljanje .
Dišite duboko

Kao što su disanje biti svjesnizraka koji ulazi vaš trbuh i onda vaša pluća . Dišite duboko kao što možete eventualno popuniti sav prostor u dijafragmu .
Float poputbalona

Kada su izdisanje Puff obrazima van i Napući usne zajedno da bi zrak mogao pobjeći jedino kroz mali kružni otvor . Usta i obrazi trebalo nalikovati prenapuhani balon . Koristite ovo na daljnje kontrole i usporiti exhalations .
Fun Fact

Sporo disanje može pomoći da izgubite težinu . Svaki put kada osjetite da ste o tome da se uključe u stresa izazvanog binge eating , vježbati svoje duboke vježbe disanja i opustiti odlaskom na kratku šetnju umjesto.