Jednostavni Anger Management Tehnike

Dok svatko doživljava ljutnju na različitim mjestima u životu , neki ljudi bore se nositi s negativnim emocijama na nezdrav način . Akoosoba pokazuje redovite izljeva bijesa , pogotovo u situacijama u kojima je srdžbaneprimjerena reakcija , on bi trebao pokušati neke tehnike bijesa . Brojati do deset

To je moždanajpoznatiji ljutnja tehnika upravljanja . Kad godosoba osjeća ljutnju počinju razvijati , on bi trebao prestati sve što on govori ili radi , duboko udahnite i polako brojati do deset . Ova tehnika pomaže čak i iz emocije neke osobe i omogućuje mu da dobije neki brzi perspektivu .
Humor

Humor nudi najbrži način da se razbije napetost i olakšati ljutite emocije . Ističući smiješnu stranu argumenta , bez sarkazma , će omekšati raspoloženje .
Vježba

Fizička aktivnost odvlači ljutnju , a također pruža žarište kanalizirati neprijateljstvo i druge negativne osjećaje . Osoba koja pati s čestim nekontroliranog bijesa trebaju razviti režim vježbanja visoke energije .
Time Out

Ponekad ,samo neposredna rješenje je da se odmakne od problema . Akoosoba smatra njegov bijes teško kontrolirati , on bi se trebao maknuti iz situacije , i dopustiti vrijeme da razmislite njegovu reakciju . To smanjuje broj koljeno -pizdun iskazivanje bijesa .
Meditirati

meditacija za bijes problema može biti kao jednostavan kao sjedi u tihoj prostoriji , zatvorenih očiju , misleći od pozitivne slike i iskustva . Drugi vole igrati laganu glazbu , ili zapaliti svijeće , a neki koristespecifične go-to slika , kao što su pješčanoj plaži i obasjan suncem livadi . Nađi redovito , tiho vrijeme . Kontinuirani stres i djelatnost izliže živce i pojačava osjećaj ljutnje .