Kako je izraziti ljutnju

To može biti teško je izraziti ljutnju na pozitivan i zdrav način . Ljudi se često nađu na jednom ekstremnim ilidruge - bilo potiskivanje ljutnje unutar ili ste ga eksplodirati u nešto opasno poput cestovnog bijesa . Ovi ekstremi nisu dobri , ali kada se izraziti ljutnju na zdrav način , možete ga riješiti brže i vratiti se sa svojim životom . U nastavku saznajte kako izraziti ljutnju . Upute Screenshot
1

Shvatiti da je gnjevvrijedi emocija te je nužno za opstanak . Ljutnja ima sposobnost da vas probuditi na stvari koje je potrebno promijeniti i da će vam pomoći da poduzme prve korake prema promjeni svoju situaciju .
2

Prepoznati ono je što ste ljuti . Istisnina jeuobičajena reakcija na ljutnju . Umjesto izražavanje bijesa prema tko ili što je zapravo što se ljuti , što može postati nadraženu sa svojim suprugom ili djecom , prijateljima ili kolegama , manje neugodnosti ili čak i sebe . Ako vam se bude općenito ljuti , trag natrag svoj ​​bijes na njega podrijetlo .

3

tehnike opuštanja praksa . Ljutnja može bitineodoljiv emocija jer je tako fizički - vaše srce i um mogu natjecati, vaši mišići mogu napeta i da se osjećate bolesno . Usredotočite se na opuštanje duha i tijela kako bi se gledati na situaciju objektivnije .
4

biti uporan kao i ti izraziti ljutnju umjesto da bude agresivan ili fizički . Jasno i čvrsto raspravljati zašto ste ljuti na osobu koja je izazvao gnjev , naglašavajući svoje potrebe . Ako ona pokušava tvrditi , ne angažiraju u argumentu . Samo se vrati na svoje vlastite potrebe .
5

Izrazite svoju ljutnju sigurno , ako trebate biti fizički . Ponekadfizički izraz ljutnje može biti od pomoći . Ako je potrebno , pogodio jastuk ili baciti jastuk , a ne bune se na sebe , druge osobe ili životinje .
6

Koristite ljutnju na gorivo konstruktivnu ili kreativno djelovanje . Ako izražavajući svoj ​​bijes nije ga smanjiti , traže fizičku aktivnost kako bi ga usmjeriti ka . Ples , vježbe i bubnjanje su tri načina na koje možete raditi off dodatnu energiju ljutnje . Projekti koje možete naći osobno rewarding također može vam pomoći nositi s ljutnjom .