Kako izgraditi Samokontrola

Postignuće samokontrole jevještina koja se razvija s godinama . Mala djeca često ponašaju , bez obzira na posljedice , a odrasli su uglavnom više svjesni utjecaja svojih postupaka . Čak i tako , postoje trenuci kadanajbolji od nas gube kontrolu . Srećom , postoje neke stvari koje možete učiniti kako bi povratio samokontrolu . Upute
1

Meditirajte redovito očistiti svoj ​​um od zbunjenosti . Smireni um je sposoban za održavanje samokontrolu pod stresnim okolnostima nego neorganizirani umu .
2

Zapišite specifične ciljeve za sebe , kao što je suzdržavanje od psuje tijekom vožnje . Navedite korake koje ćete poduzeti kako bi se zadovoljile te ciljeve , kao što su slušanje glazbe smiriti , ostavljajući za destinacije rano ili zamjenom prihvatljiv jezik kad frustriran .
3

Pregledajte svoje ciljeve tjednik odrediti svoje napredak . Nakon što ste se susreli ciljeve u jednom području , postaviti nove ciljeve na višoj razini .
4

Vodite dnevnik o svojim svakodnevnim aktivnostima . Obavijest događaje koji prethode pad samokontrole . Pokušajte izbjeći te okolnosti , ako je to moguće . Povećati sudjelovanje u aktivnostima koje čine sretnim.
5

Praksa pozitivno self - talk tehnike . Umjesto razmišljanja , " Ja sam već kasno , tako da nema smisla više . " mislim , " To je kasno , ali ja sam sve to učinio i kroz sljedeće s predanošću . "
6

usporiti vrijeme odziva uzimanjem nekoliko dubokih udisaja , čišćenje prije reagiraju . Razviti zamišljen izgled za tim trenucima , tijekom koje ćete uzeti mentalni odmor .
7

Nađi prihvatljiv izlaz za stres . Sport i ostali visoki energetske djelatnosti može pomoći . Također , razmislite o stres - smanjenje aktivnosti , poput joge .