Kako osvojiti stres

Stres , fizičke ili mentalne pretjerani umor uzrokovan pritisaka iz naše odgovornosti i interakcije s društvom , negativno utječe na sve, u nekom trenutku u životu . Dok neke stresne situacije su korisne i nas izazivaju da se gurati na veće visine uspjeha, kroničnih stresora koje su povećane za štetne razine , kao što su problemi u odnosima , financijske brige , zdravstvene probleme i loše navike , treba biti ublažena za povećanu fizičko i emocionalno - biće . Tražim prijateljskih rješenja s vjerovnicima , iskrenu komunikaciju s voljenima ,promjena posla ilisavjet liječnika može biti prvi korak u smanjenju razine stresa , ali osobne prakse u ponašanju može ublažiti mnoge aspekte uzrokovanom stresom nelagode . Upute Screenshot
1

Udahnite duboko kada se osjećate posebno istaknuo ili emocionalno se odmah mirno živce . Za dugoročno rješenje , prakticiraju oblik joge ili Tai Chi redovito - po mogućnosti svaki dan - to središte sebe i donijeti važne odluke iz opušteno , bezosjećajnom stanju
2

Identificirati vaš stres aktivira . . Zbog prošlih iskustava i uvjerenja , svatko reagira drugačije na različite situacije . Kada osjetite sebe postaje napeta , zapitajte se što je uzrok da stres . Kada su identificirali stresora , ideja za rješenjima za ublažavanje tog stresa . Zatim poduzeti odgovarajuće mjere kako bi se uklonili tu stresora od daljnjeg utječu na vas .
3

Promatrajte svoje misli . Postanite svjesni svoje prevladavajuće misaone procese. Nemojte dopustiti umu da izgrade priče o neuspjehu . Svjesno odlučite djelovati ili reagirati samo na konstruktivne misli i impulsa . Ako sjećanja bivših gubitaka vas spriječiti , svjesno sjetiti puta ste uspjeli u svakom zadatku i pustite one pozitivne uspomene utjecati na vaše akcije .
4

pitati za pomoć . Ako se ne osjećate osvaja po bilo kojoj situaciji , tražiti pomoć od onih koji ne znate za rješenja za vaš problem . Ako to nije moguće , očistiti svoj ​​um i slušati ono što vaša intuicija govori što jenajbolje tijekom akcije poduzeti . Akosavjet ne šteti vama ili drugima , s obzirom sljedeće dobilasavjet .
5

Ponovno s duhovnošću . Ozdravljenja utječe vjerskih praksi je dobro poznato . Identificirajte svoje temeljne uvjerenja i što vjerujem da je vaš temeljni cilj je za taj trenutak , taj dan i na duge staze . Izrazite zahvalnost za ono što se tada nastaviti da sesamo što su trebali biti .