Kako napraviti push up

push up je, naravno ,fitness klasična usmjeren na jačanje gornjeg dijela tijela - osobitou prsima, ramenima , tricepse i trbušne mišiće . No, čak i to dobro poznato tjelovježba često se radi krivo , a ponekad i izbjegavati zbog svoje težine . Upute
Kako napraviti push up
1

Klekni na ruke i koljena . Provjerite je li vaše ruke poravnate s ramenima .
2

Ispružite desnu nogu , a zatim lijevu nogu , dok samo svojim rukama i nožnim prstima dodiruju tlo .

3

saviti svoje ruke, donoseći svoje grudi u roku od dva do tri cm od tla . Udahnite kao što ide prema dolje . Držite ravno !
4

Push protiv tlo izravnati ruke , podižući svoje tijelo natrag u početni položaj . Izdahnite što ste došli . Upravo ste završili jedan push up .
5

Ponovite korake 4 i 5 , kao i mnogo puta kao što možete .