Kako Cut odnose s negativnosti

Ako ste doživjeli negativnosti na poslu ili u vezi , znaš iz prve ruke danak da može preuzeti vaše emocionalno blagostanje . Kao što je dr. Steve Ornelas piše u " energetskih vampira : Upravljanje Stres i negativne misli u svoj osobni i profesionalni život ", te negativne sile će nas drenažu naše energije i duha , ako ćemo ih pustiti . By razumijevanje kako prepoznati i smanjiti učinke negativnih snaga u vašem životu , možete naučiti kako smanjiti veze s negativnosti , smanjiti stres i poboljšati kvalitetu vašeg života . Upute Screenshot
1

identificirati izvor negativnosti . Razmislite o tome koja područja vašeg života može biti uzrok negativne emocije . Ponekadizvor jeočigledan , poput šefa koji je pretjerano kritični ili ponižavajuće od svog rada . Često ,izvor je suptilniji , poput prijatelja, čiji negativni outlook podriva vlastitu sreću . Jer negativnost ima mnogo izvora , razmislite svim aspektima vašeg života odrediti izvor , uključujući obitelj, prijatelje i posao .
2

Poduzeti akciju kako bi se smanjili kako pogođeni da su po negativnosti . Ako se osjećate ugodno raditi tako , pitajte izvor negativnosti da promijeni svoje negativno ponašanje . Ponekad izvori nisu svjesni svoje negativnosti , i jednostavno skretanjem pozornosti na to će poboljšati situaciju . Na primjer , ako imate pretjerano kritički gazda , pitajte svog šefa da ponovno frazu joj povratne informacije u više produktivno . Ako negativni outlook prijateljica na život vas uzimajući dolje , zamolite ga da prestane stvarati negativne primjedbe oko vas .
3

tražiti načine za smanjenje ili uklanjanje kontakt s izvorom negativnosti . Ako vaš šef i dalje biti kritičan i ponižavajuće prema vama , istražiti da li je moguće da se rasporediti na drugog upravitelja ili početi tražiti novi posao . Ako tvoj prijatelj odbija zaustaviti stvaranje negativne primjedbe u vašoj prisutnosti , provode manje vremena s njom , tako da su manje pogođeni . U nekim ozbiljnim okolnostima , možda vam je potrebno kako bi se uklonili kontakt potpunosti .
4

Njegujte pozitivnosti iznutra . U članku objavljenom u ožujak 2007 izdanje " Prevencija i tretman , " Barbara L. Fredrickson ,istraživač na Sveučilištu u Michiganu , izvijestio je da pozitivne emocije mogu popustiti držite negativnih emocija . Zamijenite negativne emocije s one pozitivne dodavanjem više pozitivnosti u svoj život . Razmislite pozitivne misli , okružite se pozitivnim ljudima i družiti se radi stvari koje izazivaju pozitivne osjećaje prema tebi .