Velika Smoking Alternative
Za mnoge ljude pušenje jeoslobađanje od stresa , a odvikavanje ne samo da uklanja ovu poslovnicu , to može postati još jedan izvor stresa . Prema izvješću američkog glavnog kirurga 2004 , četiri u pet pušača želi prestati pušiti , ali ne mogu . Ako ste jedan od onih četiri u pet pušača , možete povećati vaše šanse za odvikavanje od strane pronalaženje odgovarajućih zamjenskih navika koje mogu zauzeti mjesto pušenja . Nikotin Smanjenje
Postoje mnogi proizvodi koji nude pušači način da kontrolira svoju kemijsku ovisnost o nikotinu . Nikotinski flasteri i desni dolaze u različitim koncentracijama nikotin i može se koristiti da se polako odmaknuti unos . Počnite s komadom gume kad god osjetite potrebu za pušenjem , smanjujući koliko često imate komad tijekom vremena . Kada osjetite da ste spremni , početi koristiti manju snagu guma , povlači svoju potrošnju ponovno sve dok ne osjetite kao što možete ićicijeli dan , bez guma .
Oral Fixation
Neki ljudi jednostavno naviknuti na osjećaj cigaretom među usnama . Ako ste jedan od tih ljudi onda razmislite ima žvakaću . To vam daje nešto za žvakati na i može bitiukusan način pobijediti tu žudnju . Čačkalice , lizalica, tvrdi bomboni , pa čak i žvakaće dodatni olovku ili olovku također mogu vam dati nešto raditi dok ste sjedi na vašem stolu .
Vježba
Neki ljudi su zabrinuti s dobivanjem na težini kad su prestali pušiti . Istina je da neki ljudi stavljaju na malu količinu mase; to se može pripisati pomoću prehrane kao obrambeni mehanizam . Tjelovježba može bitisjajan način da se bori protiv ove mogući dobitak na težini i osjećati dobro u sebi . Vježbanje također može uzeti vaš um off želju za pušenjem i pomoći osloboditi dan stresa .
Promijenite svoju rutinu
puno pušača , pušenje jedio od njihovih dnevnih rituala . Bilo da imate cigaretu prvu stvar ujutro uz kavu ili na šetnju od auta do ureda , ponekad pušenje postaje nešto što ste upravo učinili . Traži malo načina da promijenite svoje dnevne rutine bez nanošenja više stresa za sebe . Koristite vrijeme koje bi proveli ima cigaretu da si kupku umjesto tušem . Nabavite novu knjigu za čitanje na svoj ručak umjesto istupanje za dim . Najvažnije je ne raditi više ili manje na dan , samo učiniti nešto drugačije .
