Tehnike za upravljanje stresom
Stres jeznačajan problem u životima mnogih ljudi . Različiti oblici stresa mogu se činiti da se u beskrajne valove . Iako je to zdravo za održavanje neke razine stresa , mnogi ljudi mogu osjećati osvaja i ne može učiniti dnevne zadatke učinkovito . Prema Garth Castle , autor knjige " Stres kontroling, " zadržite nadzor jesredišnji dio mnogih stresnih rješenja jer omogućava ljudima ispravno procijeniti , izbjeći i riješiti stresne situacije . Stres Časopis
Jedan od prvih koraka u održavanju stres pod kontrolom je voditi dnevnik posvećen dokumentiranje stresa , HelpGuide.org ističe . Časopis jealat za identificiranje različitih izvora stresa u životu osobe . On može napisati sveobuhvatan popis vezanih uz stres faktora iz kuće, u školi , na poslu i javnom životu . Nakon utvrđivanja izvora , da će pisati o tome kako se osjećao u toj situaciji i njegov odgovor na taj stres . U vrijeme ,časopis će sadržavati prepoznatljive obrasce o uzrocima i odgovor na stres . To je korisno za određivanje koji se problemi stalno javljaju i koja rješenja dosljedno raditi .
Nepotreban stres
nepotreban stres može doći iz izvora kojiosoba može lako nositi ili izbjeći cijelosti . Ti izvori mogu činiti važno ili bitno u svakodnevnom životu , ali oni obično uzrokuje više problema s osobom nego što vrijedi. HelpGuide.org sugerira daosoba koja bi trebala znati svoje granice i reći " ne" na određenim zahtjevima drugih . Također , stavljajući previše stvari na popisu obveza može rezultiratiosoba ne radi bilo koji od tih stvari uopće , ili vrlo malo .
Pozitivno pojačanje
Pozitivan pojačanje za postignuća jeučinkovita borac na stres . To može ojačati te osobe osjećaj vrijednosti , znajući što je učinio uspješne stvari u svom životu . Pozitivan pojačanje povećava samopouzdanje i pomaže da dobijete pravilan način razmišljanja donositi odluke . Ostali potencijalni izvori pozitivno pojačanje može uključivati obitelj , škola ili tvrtka vježbe i mentore . Ti ljudi i aktivnosti mogu istaknuti neke osobe najbolje osobine i talente , dajući mu emocionalni i psihološki poticaj .
Tehnike opuštanja
postojiobilna studije o pravilnom tehnike opuštanja se nositi sa stresom . Prema University of Michigan Health Center , pravilno opuštanje jepsihički aktivan proces koji se može naučiti i mora biti učinjeno dok smo budni . Preporučuje se da ste izdvojiti određenu količinu vremena tijekom dana učiniti opuštanja aktivnosti . To su duboko disanje , meditacija , rukovođen kipovi i opuštanje mišića . Konkretno , joga jenaširoko koristi tehnika koja uključuje razne elemente tih tehnika opuštanja . Ona se temelji na tradicionalnim istočne meditacije umjetnosti i radi na različitim dijelovima tijela .
