Um Focus Tehnike

Ako se osjećate rastresena zbog okolnosti u vašem životu , to može utjecati na vaše mentalno ili fizički rad na poslu . Ako je tako , razmislite što ste u mogućnosti promijeniti u svom životu kako bi se osjećali više uravnotežen . Kad su okolnosti nekontrolirano i ne mogu se mijenjati , postoje načini da se prebaciti svoju energiju za stvaranje mirnija i više fokusiran um . Meditacija , vizualizacija i jednostavne vježbe disanja su neke korisne načine kako trenirati svoj ​​um da se više fokusiran . Vizualizacija

Prema Saznajte Mind Power web stranice , uzimanje pet minuta svaki dan vježbati vizualizaciju može promijeniti svoj ​​život . Tijekom tog vremena , stvoriti film u svom umu što ste igrati više i više za sebe . Na primjer , ako želite uspjeti u zadatku , zamislite sebe na taj način , iznova i iznova . Prepustite strane zapravo osjeća onako kako bi se osjećali da ste uspjeli . Zamislite događaj u što više detalja moguće . Međutim , to ne znači da treba maštati cijeli dan; kad je vrijeme za rad , prebaciti svoju pozornost na zadatak pri ruci .

Afirmacije

govoreći afirmacije jenačin da se fokusirate svoj ​​um stvoriti ono što stvarno želite . Možete govoriti afirmacije naglas ili ih jednostavno reći da se u vašem umu . Afirmacija je općenitokratka rečenica izgovorena usadašnje vrijeme. Na primjer , ako želite da se usredotočite svoj ​​um na uspjeh na intervju za posao , reći za sebe iznova i iznova , "veliki intervju . " Ako želite promijeniti nešto o sebi , neka vaš um usredotočiti na to i potvrđuju ga s riječima . Ako želite postatibolji pijanist , reći: " Uživam svirati klavir s lakoćom " više puta . Ideja je da se na razdoblje od vrijeme , vi trenirati svoj ​​um da se usredotočite na ovim riječima i vaša svijest se prebacuje da se to dogodilo .
Vježbe disanja

Ako ste na poslu i teško vježbati afirmacije ili vizualizacije , prebaciti fokus na dah na nekoliko trenutaka . Uzmi nekoliko rundi dubokih udisaja u kojoj ste brojati do pet na udisati i uzdisati . Usredotočiti svoje misli na prebrojavanja i osjeta u svom tijelu , i ništa drugo . Kada se vratite u svoj zadatak , možda ćete imati jednostavniji put fokusiranja .
Meditacija

Prakticiranje meditacije je još jedan način da se postigne miran i usredotočen um . Ideja je da se isprazniti um mentalnog brbljanja i brige koje često odvlači um . Možete jednostavno zatvorite oči i usredotočite se na disanje , ili odaberite riječ o ponavljanju za sebe koja postaje vaš mantra . Na primjer , ponoviti " miran i usredotočen " na sebi tijekom meditacije . Kad otvorite oči , može se dogoditi da svimentalno brbljanje koji je vas zbunjujući sada je oslabio .
Razmatranja

Ako vam je teško usredotočiti se na raditi , primjerice , pogledati unutar sebe i ispitati zašto je to tako . Možda ne možete pronaći svoj ​​posao ispunjava , ili se sanjarenje pobjeći iz monoton zadatak pri ruci . Vi ste više vjerojatno da će ostati fokusiran i napraviti bolji posao ako obavlja djelatnost koja vas zanima , tako da napravite potrebne promjene u svoj ​​raspored ili rutinu koja su više u skladu s onim što doista želite .