Trihotilomanije Savjet
Trichotillomania jeprinudna navika čupanje kose . To se može naći u muškaraca i žena u bilo kojoj dobi , a može uključivati čupanje vlastite kose ( uključujući i od obrva, trepavica, brade i obično vlasište ) , ilikosa kućnim ljubimcima ili drugim ljudima . To se odnosi na grickanje noktiju i kože branje u uzrocima i aktivira. Tradicionalni tretman bio bihevioralne terapije , iako hipnoterapija i neke farmaceutske tretmani nude neki stupanj olakšanja još nije u potpunosti istražena . Nekoliko stvari koje možete učiniti da se zaustavi naviku . Svijest
Zbog trihotilomanija ima podsvjesne aktivira ili podražaje , jedan od najvažnijih koraka u rješavanju naviku je da postanu svjesni toga . Neki kosa - pullers uviti kosu ili na drugi način igrati s njim prvi put , i postaje svjestan činjenice da je povlačenjem može prethoditi svakom dodiru ruke imate skose ponekad im omogućuje da se zaustavi ranije u procesu . Ako puno kose je izvukao na jednom području , uzimajući fotografiju ćelav patch i prikazivanje u zajedničkim prostorima gdje povlačenjem javlja može pomoći spriječiti naviku . Uzimajući u obzir mjesta i situacije koje češće rezultirati povlačenjem kose također može pomoći uhvatiti naviku ranije .
Natjecanje
Uz veću svjesnost o naviku , sušilo za pullers ponekad ga pojačali kada su se uhvatiti vježbajući konkurentski naviku . Mnogi će pustiti kosu i stisnuti obje šake kad su neprimjereno dodirivanje kose . Kao šaka stiskanje postaje uobičajeno , može se koristiti kao zamjena za kosu vuče kadimpuls nastaje .
Poticaj Kontrola
Do svijesti i konkurencija su osnovana , neki kosa - pullers će pokušati kontrolirati podražaje koji igraju ulogu u njihove navike . Oni postavljaju prepreke ispred navike , poput nošenja rukavica , kape , bandane ili čak plivati kape . Prepreka može povećati svijest o navici i dopustitikose tegljač zaustavitipovlačenjem prije nego što počne .
Afirmacija
Zbogponašanja ukorijenjen duboko u svijest , sušilo za pullers često naći da afirmira svoju namjeru da se zaustavi naviku je korisno . Ponavljanje , po mogućnosti glasno i gleda u ogledalo , neke pozitivne afirmacije - kao što je " Ja ću ostaviti moju kosu na miru i danas , nakon što sam ga stil " - će raditi bolje negonegativno izrazio jedan - kao što je " neću povući mom kosa je danas . " Podsvijest često ne čuju negative , i usredotočen je samo na glagole i imenice , tj. ja povucite kosu . Također je važno da nose ovu izjavu uz opisima sebi i drugima . Vi steosoba koja je učenje da se zaustavi čupanje kose . Kada se odnosi na sebe kao kose tegljač na bilo koji način , što još jednom potvrđuje da je negativan uzorak .