Samopreispitivanje Aktivnosti
Sokrat , Albert Schweitzer , Ben Franklin i drugi veliki mislioci vjerovali da self-razmišljanje je potrebno voditi produktivan i ispunjen život . U svijetu u kojem se kreće brzo i bitinajbolji postali prioriteti , self-razmišljanje jeodličan način da se napunite um i tijelo . Iako možete učiniti ove aktivnosti bilo gdje ,mirno mjesto s malo prekida će bitinajučinkovitije . Zahvalnost
Velik dio našeg vremena je proveo žaleći stvari mi se ne sviđa . Uzmite ovaj put razmišljati o svim stvarima koje ne znaju cijeniti . Izlazi komad papira i napisati "My Life" na vrhu njega . Razmislite o pozitivnim stvarima koje imate u svom zdravlju , odnosima i na radnom mjestu , i napisati popis s grafičkim oznakama na papiru . Svaki put kada osjetite negativnu misao puzanje u , pokušaju zapostavljaju njega s većim pozitivnim mislima . Nastavak popis stavki dok se ne možete sjetiti bilo više . Probajte ovu aktivnost svaki dan za tjedan dana .
Postavljanje i postizanje ciljeva
Napišite popis stvari koje želite postići ublizini i na dalekoj budućnosti . Ciljevi mogu biti kao jednostavan kao " želim izgubiti pola kilograma " ili tako složeno kao " Želim promijeniti način na koji sam se povezati s ljudima . " Ako se ne možete sjetiti bilo , zapišite nekoliko ciljeva koje biste željeli imati . Budući da se malo ljudi dovodi svoje idealne živote , to ne bi trebalo biti previše teško . Sada , za svaki gol , napisati tri djelotvoran koraka koji bi mogao pomoći da se približite postizanje svakog cilja . Pročitajte ciljeva i djelotvoran korake naglas . Potrudite se ponovno pisati i ponovno čitati ove ciljeve svaki dan za mjesec dana .
Razgovoru s budućnosti vas
Slika buduće verzije što je sjeo na ručak sprisutna si . Možete zatvoriti oči , ako to pomaže . Ovaj budućnost već je ostvarila mnoge velike stvari koje očekujete od sebe . Pitajte njega ili nju kako je dospio tamo i upute koje je on uzeo . To će vam pomoći na nekoliko načina . Možete se uvjeriti da su moguće svoje ciljeve . Također možete dobiti uvid u to kako vam može postatiosoba koja želite biti . Kao iu mnogim meditacijama , možda ćete morati sami nagovoriti na vaše mašte . To bi moglo uključivati opuštajuće za nekoliko minuta prije nego što pokušavate zamisliti svoju budućnost sebe , ili zamišljajući vožnju dugo liftom ili stepenicama duboko u vašem umu .
Divljanje procjene
To jevježba u kojoj ćete razmišljati o svim stvarima koje vole o sebi . Nađi ogledalo ili kompaktni i početi gleda na sebe . Recite svoj odraz sve ono što vam se sviđa izvana ili iznutra o vama . To može biti kao jednostavan kao govoreći: " Volim svoju kosu " ili kao kompleks koji je rekao : "Ja cijenim vašu velikodušnost na vikende . " Ova vježba može pomoći da prebrode baraž negativnih stvari koje su izložene povazdan . Da li tu djelatnost, jer koliko god želite .
Idea Generation
započeti ovu aktivnost slobodnim pisanje oko polasata . Možete se usredotočiti na određeni projekt na kojem radite ili dio vašeg života , ako želite . Zapišite ideje koje mogu učiniti vaš život boljim . Ako se ne možete sjetiti ničega , samo pisati što god padne na pamet . Na taj način se u mirnoj , prekida bez mjestu , možda ćete biti u mogućnosti da se s novim idejama za svoj život .
