Kako upravljati Emocije

zdravlje uma i tijela usko su povezani . Održavanje emocionalnu ravnotežu jevitalna komponenta za njegovanje sve od sebe . Na taj način , i pozitivne i negativne emocije imaju dubok mogućnost utjecati na kvalitetu vašeg života . Uspješno upravljanje svoje osjećaje može se činiti kao nemoguć zadatak u žaru trenutka , ali će u konačnici biti sretniji zbog toga. Ovdje ćete naći konstruktivne metode izbacivanja negativnih emocija , kako bi se postigla mentalno i fizičko spokoj . Upute Screenshot
1

Odvojite malo vremena za sebe da se ohladi . Pronađite ili stvoriti miran, mirno okruženje . To može biti u zatvorenom prostoru ili na otvorenom .
2

Uzmi umjereno tempom hoda da podmirite svoje mišljenje . Pokušajte izbjeći stan na situacije koje su izazvali emocije ste se suočili . Uzmi duboko diše kao što šetati . Usredotočite se na zvuk svojih koraka dubokim disanjem i stopala . Nastavite hodati dok ste opušteni ili više razborit .
3

mijese glinamola . Dopustite sebi da se oblikuju , stisnuti ili na drugi način manipulirati tvari koliko god vam se sviđa . I dalje fokusirati na duboko disanje kako očistiti pluća i um .
4

Izvršavanjejednostavna stretch će oslobađanje napetosti iz svoje udove i pomoći da dodatno olakšati vaš emocionalni nemir . Započnite istezanje svoje ruke iznad glave , pa sve do do što je više moguće . Sklopi svoje tijelo preko shvatiti svoje gležnjeve . Ponovite 6-8 puta , a zatim se opustite na yoga mat ili ručnik .
5

Napišite pismo sebi pojedinostima točno ono što se osjeća . Ne brinite o jasnoće ili stila . Napišite sve što osjeća pravo na vas . Uključiti što mislite mogu biti uzroci vaše emocije . Brainstorm ideje za rješavanje tih pitanja u budućnosti .
6

Izrazite svoje emocije kroz neku vrstu umjetničkog utičnicu . To vam može pomoći da se bave bilo emocija koja dolazi svoj ​​put . Ples , pjevaju ili rade . Učinite sve što je potrebno da se bave svojim osjećajima na način da ne ozlijediti sebe ili druge .