Adolescent Anger Management Tehnike

Bijes u adolescenata može uzrokovati fizičke i psihičke probleme , uključujući i želučane smetnje i kronične boli u leđima nižoj , depresije i suicidalnih misli . Adolescenti mogu kontrolirati svoju ljutnju vježbajući smirivanje disanja i vizualizacija vježbe . Pronalaženje zanimljive aktivnosti također mogu pomoći trošiti ljutnju . Dišite polako

Uzmi sporo duboko diše . Ljutnja često izaziva ubrzano disanje . Dišite polako i iz smanjiti ljutnju i da se opustite .
Vizualizirati

Razmislite o opuštajuće mjesto , osobu ili stvar . Ako ne možete vizualizirati smirujući objekt ili osobu , ponovite pozitivan , umirujući riječ ili rečenicu . Youngwomenshealth.org , preporuča rekavši : "Ja sam u kontrolu nad svojim osjećajima . "
Pronaći aktivnost

Nađi drugu aktivnost veze . Prema KidsHealth.org , vježbanje , slušanje glazbe ili pisanje u časopisu pomaže otpuštanje bijes . Također sprečava više ljutnje iz zgrade . Ostale korisne aktivnosti uključuju crtanje , čitanje , pa čak i gledanje televizije .
Razgovarajte odrasle

Razgovarajte pouzdanoj odrasloj osobi o situaciji koja je uzrokovala bijes . Izrazite kako sesituacija osjećao . Govoreći stvari pomaže površinske emocije skrivene od bijesa , kao što su strah, tuga ili krivnje . Vi svibanj naći da se drugi osjećaju na isti način s vremena na vrijeme , previše; vi i vaš prijatelj odraslih može ideja o rješenju .