Adolescent Anger Management Tehnike
Bijes u adolescenata može uzrokovati fizičke i psihičke probleme , uključujući i želučane smetnje i kronične boli u leđima nižoj , depresije i suicidalnih misli . Adolescenti mogu kontrolirati svoju ljutnju vježbajući smirivanje disanja i vizualizacija vježbe . Pronalaženje zanimljive aktivnosti također mogu pomoći trošiti ljutnju . Dišite polako Uzmi sporo duboko diše . Ljutnja često izaziva ubrzano disanje . Dišite polako i iz smanjiti ljutnju i da se opustite .
Vizualizirati
Razmislite o opuštajuće mjesto , osobu ili stvar . Ako ne možete vizualizirati smirujući objekt ili osobu , ponovite pozitivan , umirujući riječ ili rečenicu . Youngwomenshealth.org , preporuča rekavši : "Ja sam u kontrolu nad svojim osjećajima . "
Pronaći aktivnost
Nađi drugu aktivnost veze . Prema KidsHealth.org , vježbanje , slušanje glazbe ili pisanje u časopisu pomaže otpuštanje bijes . Također sprečava više ljutnje iz zgrade . Ostale korisne aktivnosti uključuju crtanje , čitanje , pa čak i gledanje televizije .
Razgovarajte odrasle
Razgovarajte pouzdanoj odrasloj osobi o situaciji koja je uzrokovala bijes . Izrazite kako sesituacija osjećao . Govoreći stvari pomaže površinske emocije skrivene od bijesa , kao što su strah, tuga ili krivnje . Vi svibanj naći da se drugi osjećaju na isti način s vremena na vrijeme , previše ; vi i vaš prijatelj odraslih može ideja o rješenju .
Sljedeći članak:Zašto je osobni rast i razvoj važno
Prethodna Članak:Kako zaustaviti pretjeranog razmišljanja i zadržati anksioznost u zaljevu
Stress Management
- Tehnike za podršku Zajednice ponašanja upravljanje
- Kako izračunati Weight Watchers bodova
- Kako imati Visoka očekivanja za život
- Kako se nositi s velike udaljenosti veze
- znaci i Simptomi mentalnog umora
- Kako Prihvati nesavršenosti
- Koje su funkcije postavljanje ciljeva ?
- Projekti za izgradnju prevenciju ponovnog Vještine