Savjeti o stres Lijekovi za ublažavanje
Svaka osoba doživljava stres - neki češće od drugih . Stres je nemoguće izbjeći , i sposobnost osobe da odgovori i smanjiti stres je ključ za izbjegavanje komplikacija koje mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme . Ublažavanje stresa ne mora koštati puno novaca ili uzeti puno vremena , a većina ljudi može pronaći barem jednu zdravu oslobađanje od stresa koji dobro radi za njih . Uvjerljiva
Ponekad kada stres hitova ,malo self- maženje i uživanje može pomoći ublažiti simptome . Za ljude na proračun , slobodni i jeftin stres bolova , kao što su uzimanje dugu kupku nakon djecom su otišli na spavanje , čitanje svjetlo srca časopis ili kratku priču , ili uzimanje nekoliko dolara i naslova u lokalnom kafiću za gurmanski skuhati , a neki ljudi-promatranje može pomoći osjećaj stresa smiriti se . Akoproračun dopušta ,masaža ilimatineja također može učiniti trik za nekoliko sati odmora i opuštanja pobijediti stres .
Vježba
Umjesto trošenja energije zabrinjava i ruminating o tome što se događa u krivu u životu , koriste neke da napregnut energije za vježbanje . Gotovo svaka fizička aktivnost , od hodanja ili trčanja na jogu i pilates može pomoći objaviti izgrađeno energiju na konstruktivan način . Prema American Academy of obiteljskih liječnika , tjelovježba ne samo da pomaže smanjiti stres poboljšanje fizičkog funkcioniranja tijela , ona također funkcionira kao stres ublažavanje po objavljivanju kemikalije u mekinje koje poboljšavaju raspoloženje i dati osjećaj ugode . Savjetujte se s liječnikom za vodstvo u razvoju rutinske vježbe kako bi se izbjegle bilo kakve ozljede ili druge komplikacije .
Molite
Ljudi koji prakticiraju vjeru mogli osjećati olakšanje od stresa strane molitve, meditacije ili čitanje vjerski tekst . Za neke ljude , u razgovoru s članom klera ili pohađaju vjerske studije klasu možda također pomoći dati ideje i tehnike za bolje upravljanje stresom . Čak i oni koji se ne pridržavaju vjere mogu prakticirati koncept zadovoljstva . Zadovoljstvo vrti oko zadovoljstvo s onim što imate , a što je , i ne razmišljam o tome što nemate .
Smijeh
" Smijeh jenajbolji lijek " je uzrečicu , a prema Mayo Clinic , smijeh također može djelovati kao lijek protiv stresa . Nakon što je smisao za humor u teškoj situaciji može pomoći staviti stvari u perspektivu . Smijeh također pomaže usporiti tijela fizičku reakciju na stres , kao što su povišeni krvni tlak , pomažeosobi da se osjećaju opuštenije . Osim toga , smijući pomaže uske opustiti mišiće , što također može pomoći osloboditi fizičke simptome stresa . Dugoročno , smijeh poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava , djeluje kao prirodni analgetik i pomaže u promicanju socijalnih odnosa , koji su svi smanjuju stres , objašnjava web stranice .
